2021年08月號 心動時刻
做更好的自己
亞東石化(上海) / 李曉鵬
今年四月份適逢一位同事離職,又有一位同事退休,大家工作量明顯增加,情緒難免有些波動。為了增強團隊凝聚力、提高自身免疫力,在領導的支持下,實驗室開始了健身打卡活動。
有人說,人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動。近兩年受到疫情影響,大家習慣了每天兩點一線的生活,放任自己懶惰。眼見老同事們的身體漸漸出現各種狀況,就連九○後的新員工身體也不太好,日常活動除了上班,就是在宿舍點外賣、刷手機、打遊戲,於是發起實驗室健身打卡活動。
首先是建立群組,便於大家互相鼓勵,並且以「讓我們健康有活力,充滿正能量,奮鬥不息以成為更好的自己」為主題,公佈規則如下:
1.下載「keep」App。
2.設定頻率:每天運動10分鐘,每週打卡5次,當月打卡22次即完成任務。(第二個月起,視情況提高頻率)
3.月底前未完成任務,罰款10元做為後續活動資金。
4.月底前完成任務,每人可獲得一份小禮品。
5.每天或每週打卡記錄必須截屏發群,以驗證是否完成。
6.勇敢秀肌肉發佈小視頻,質量好的有額外獎勵。
7.違反活動規則或有虛假打卡等不誠實行為,將被踢出群。
考慮大家素日缺乏鍛煉,推薦了幾款簡單易學的免費課程,主要是潘蜜拉和彈力帶。活動開始後,夥伴們熱情高漲,每天晚上都在群裡分享當天的健身成果。有人選擇以彈力帶鍛煉腰、腹、背部,看似簡單的環繞、伸展、拉伸,跟著視頻做,10分鐘下來也不禁汗涔涔;有些人則選擇十分考驗身體靈活度的潘蜜拉,得認真學習兩遍才能跟上節奏;更有人選擇了走路或慢跑。兩週下來,大家明顯有了改變,做事主動積極,更專心、更熱情,工作效率也大幅提高。
運動是治癒一切的良藥,一個人沒有精力常是因為缺乏運動,所以越是忙碌,越要運動,酣暢淋漓的跑個步、打個球,所有疲乏都會一掃而空,壓抑的情緒也會得到緩解,再次面對工作就會充滿戰鬥力。願2021年的我們都能成為更好的自己,也願我們的實驗室越來越好。
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