2012年03月號 熱門話題
「遠東人開講」：上班族紓壓絕招募集
遠東人月刊 / 編輯室輯
雖然週休二日實施已久，相信還是有許多認真工作的上班族總是加班加不完，壓力無處發，如果無法適時紓解壓力，不但會影響工作效率，甚至可能悶出病來！本期「遠東人開講」特別向同仁們募集釋放壓力的小妙招，提供給大家參考哦！
【一】
有一年因公司開兩家新分公司，人力不足，工作壓力特別大，晚上失眠、脾氣暴躁，身心靈都受到影響，經常忍不住罵小孩。
有一天，我突然驚醒，孩子並沒有做錯事，為何罵他？於是開始追查壓力源，發覺是工作壓力太大，影響到心情，而且有憂鬱症徵兆，心想再這樣下去不但家庭可能出問題，連工作也將不保。
試過很多方法，包括出去走走、做SPA、改變想法……等，都十分有幫助，但其中正面思考很重要，凡事往好處想，例如：有工作比沒工作的人幸福；告訴自己有工作真好，擁有經濟自主權；領到薪水的時候提撥10%到玩樂帳戶獎勵自己，可以吃大餐、做SPA，讓自己更有工作的動力。總之，放鬆心情是很重要的，有愉快的心情才有健康的身體，也才能面對更多的挑戰。（亞東證券／吳菊元）
【二】
記得看過一篇人力銀行的報導，內容描述約8成的上班族感到工作壓力，其來源包括：工時過長、工作量過重、目標艱難、上司苛責……等，其實，在職場的十多個年頭裡，也曾經看到同事累積壓力後，火山爆發的一刻，常因此重傷了自己的工作、健康或情緒，因此，若沒有紓壓的方式，一味將壓力往肚裡吞，勢必不是長久之計。以下提供個人的紓壓心得和各位分享。
1、和同事聊聊：除了不吐不快，也希望透過不同的角度重新檢視事情，當然，在友情的安慰下，更有助於紓壓。
2、運動：藉由流汗和消耗體力，讓自己更容易入睡，不去想太多。
3、宗教：從自己的宗教信仰中，找尋支持的力量。
4、改變：山不轉、路轉，事不轉、人轉，從做事或生活的改變中找尋契機。
5、旅行：一定要離開國門，跑越遠越好，有時逃避也是一種解脫。
上班族大部份的時間都被工作占據，每個人內心都有壓力想要抒發，若面對的現實環境不如人意，只好調整自己的心態來面對，正面思考將有助於改變現況，使壓力的威脅性降到最低。（遠傳電信／孫承煜）
【三】
下班回家以後，我經常藉由上網觀看臉書朋友的動態或參與討論、分享趣事來讓上班時不愉快的心情一掃而空；假日時，則聽聽最愛的熱門音樂，隨著節奏搖擺；或是翻著熱血動漫，想像故事接下來的發展；偶爾瀏覽冬季日劇，跟著劇情掉淚或大笑；有時也組裝保養電腦零件、關切PC業界消息，或玩玩國外fps遊戲，享受殺敵的快感；再不然，吃掉整塊巧克力、和朋友看電影，甚至是大睡一場……等，都能幫助我甩掉心中的焦慮壓力，提供給大家參考囉！（愛買桃園店／馮棋裕）
【四】
目前上班族所用的紓壓方式，如：運動、瑜珈、逛街、購物、吃大餐、KTV、旅遊……等，對改善情緒只能起短暫的治標作用，反而可能耽誤問題的處理。個人認為，學習「正面的態度」，逐步累積面對問題和解決問題的能力，透過持續學習和閱讀，提升自己的「內在的智慧」，是一個不錯的方式。聖嚴法師說過：「面對它，接受它，處理它，放下它」，或許可以做為上班族紓壓的參考。
總之，找到自己的信仰，多與「智者」或前輩聊聊，盡人事聽天命後，應可放下心中的罫礙，重新出發。（遠傳電信／陳金明）
【五】
感覺有壓力時，通常會精神緊張、呼吸急促，甚至脾氣暴躁，進而影響工作能力與生活品質。茲就個人經驗分享紓壓要點：
1、培養可持恆之興趣：推薦可學習太極拳，或者動態方面可嘗試游泳、籃桌羽球、自行車、慢跑、登山、唱歌……等；靜態方面也可試著冥想、聽音樂、書法、繪畫、雕刻……等。
2.學會放鬆：「放」，就是放下一切思慮，讓喜怒憂思悲恐驚七種情緒都不復存在，心如止水。「鬆」則是四肢關節肌肉等生理感覺完全鬆弛下來，毫不用力。很多人都說無法放鬆，其實放鬆的重點在意象，是太極拳中所謂的「用意不用力」，也就是冥想，想像自己被美麗的花朵吸引，正要嗅聞，那深深的呼吸正是放鬆的最好方式，其實這也就是最能解除壓力的「腹式呼吸法」。現在，就讓我們找個舒適的位置，試著放鬆吧！（遠東新世紀／石育全）
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【一】
有一年因公司開兩家新分公司，人力不足，工作壓力特別大，晚上失眠、脾氣暴躁，身心靈都受到影響，經常忍不住罵小孩。
有一天，我突然驚醒，孩子並沒有做錯事，為何罵他？於是開始追查壓力源，發覺是工作壓力太大，影響到心情，而且有憂鬱症徵兆，心想再這樣下去不但家庭可能出問題，連工作也將不保。
試過很多方法，包括出去走走、做SPA、改變想法……等，都十分有幫助，但其中正面思考很重要，凡事往好處想，例如：有工作比沒工作的人幸福；告訴自己有工作真好，擁有經濟自主權；領到薪水的時候提撥10%到玩樂帳戶獎勵自己，可以吃大餐、做SPA，讓自己更有工作的動力。總之，放鬆心情是很重要的，有愉快的心情才有健康的身體，也才能面對更多的挑戰。（亞東證券／吳菊元）
【二】
記得看過一篇人力銀行的報導，內容描述約8成的上班族感到工作壓力，其來源包括：工時過長、工作量過重、目標艱難、上司苛責……等，其實，在職場的十多個年頭裡，也曾經看到同事累積壓力後，火山爆發的一刻，常因此重傷了自己的工作、健康或情緒，因此，若沒有紓壓的方式，一味將壓力往肚裡吞，勢必不是長久之計。以下提供個人的紓壓心得和各位分享。
1、和同事聊聊：除了不吐不快，也希望透過不同的角度重新檢視事情，當然，在友情的安慰下，更有助於紓壓。
2、運動：藉由流汗和消耗體力，讓自己更容易入睡，不去想太多。
3、宗教：從自己的宗教信仰中，找尋支持的力量。
4、改變：山不轉、路轉，事不轉、人轉，從做事或生活的改變中找尋契機。
5、旅行：一定要離開國門，跑越遠越好，有時逃避也是一種解脫。
上班族大部份的時間都被工作占據，每個人內心都有壓力想要抒發，若面對的現實環境不如人意，只好調整自己的心態來面對，正面思考將有助於改變現況，使壓力的威脅性降到最低。（遠傳電信／孫承煜）
【三】
下班回家以後，我經常藉由上網觀看臉書朋友的動態或參與討論、分享趣事來讓上班時不愉快的心情一掃而空；假日時，則聽聽最愛的熱門音樂，隨著節奏搖擺；或是翻著熱血動漫，想像故事接下來的發展；偶爾瀏覽冬季日劇，跟著劇情掉淚或大笑；有時也組裝保養電腦零件、關切PC業界消息，或玩玩國外fps遊戲，享受殺敵的快感；再不然，吃掉整塊巧克力、和朋友看電影，甚至是大睡一場……等，都能幫助我甩掉心中的焦慮壓力，提供給大家參考囉！（愛買桃園店／馮棋裕）
【四】
目前上班族所用的紓壓方式，如：運動、瑜珈、逛街、購物、吃大餐、KTV、旅遊……等，對改善情緒只能起短暫的治標作用，反而可能耽誤問題的處理。個人認為，學習「正面的態度」，逐步累積面對問題和解決問題的能力，透過持續學習和閱讀，提升自己的「內在的智慧」，是一個不錯的方式。聖嚴法師說過：「面對它，接受它，處理它，放下它」，或許可以做為上班族紓壓的參考。
總之，找到自己的信仰，多與「智者」或前輩聊聊，盡人事聽天命後，應可放下心中的罫礙，重新出發。（遠傳電信／陳金明）
【五】
感覺有壓力時，通常會精神緊張、呼吸急促，甚至脾氣暴躁，進而影響工作能力與生活品質。茲就個人經驗分享紓壓要點：
1、培養可持恆之興趣：推薦可學習太極拳，或者動態方面可嘗試游泳、籃桌羽球、自行車、慢跑、登山、唱歌……等；靜態方面也可試著冥想、聽音樂、書法、繪畫、雕刻……等。
2.學會放鬆：「放」，就是放下一切思慮，讓喜怒憂思悲恐驚七種情緒都不復存在，心如止水。「鬆」則是四肢關節肌肉等生理感覺完全鬆弛下來，毫不用力。很多人都說無法放鬆，其實放鬆的重點在意象，是太極拳中所謂的「用意不用力」，也就是冥想，想像自己被美麗的花朵吸引，正要嗅聞，那深深的呼吸正是放鬆的最好方式，其實這也就是最能解除壓力的「腹式呼吸法」。現在，就讓我們找個舒適的位置，試著放鬆吧！（遠東新世紀／石育全）
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