2012年03月號 热门话题
「远东人开讲」：上班族纾压绝招募集
远东人月刊 / 编辑室辑
虽然周休二日实施已久，相信还是有许多认真工作的上班族总是加班加不完，压力无处发，如果无法适时纾解压力，不但会影响工作效率，甚至可能闷出病来！本期「远东人开讲」特别向同仁们募集释放压力的小妙招，提供给大家参考哦！
【一】
有一年因公司开两家新分公司，人力不足，工作压力特别大，晚上失眠、脾气暴躁，身心灵都受到影响，经常忍不住骂小孩。
有一天，我突然惊醒，孩子并没有做错事，为何骂他？於是开始追查压力源，发觉是工作压力太大，影响到心情，而且有忧郁症徵兆，心想再这样下去不但家庭可能出问题，连工作也将不保。
试过很多方法，包括出去走走、做SPA、改变想法……等，都十分有帮助，但其中正面思考很重要，凡事往好处想，例如：有工作比没工作的人幸福；告诉自己有工作真好，拥有经济自主权；领到薪水的时候提拨10%到玩乐帐户奖励自己，可以吃大餐、做SPA，让自己更有工作的动力。总之，放松心情是很重要的，有愉快的心情才有健康的身体，也才能面对更多的挑战。（亚东证券／吴菊元）
【二】
记得看过一篇人力银行的报导，内容描述约8成的上班族感到工作压力，其来源包括：工时过长、工作量过重、目标艰难、上司苛责……等，其实，在职场的十多个年头里，也曾经看到同事累积压力後，火山爆发的一刻，常因此重伤了自己的工作、健康或情绪，因此，若没有纾压的方式，一味将压力往肚里吞，势必不是长久之计。以下提供个人的纾压心得和各位分享。
1、和同事聊聊：除了不吐不快，也希望透过不同的角度重新检视事情，当然，在友情的安慰下，更有助於纾压。
2、运动：藉由流汗和消耗体力，让自己更容易入睡，不去想太多。
3、宗教：从自己的宗教信仰中，找寻支持的力量。
4、改变：山不转、路转，事不转、人转，从做事或生活的改变中找寻契机。
5、旅行：一定要离开国门，跑越远越好，有时逃避也是一种解脱。
上班族大部份的时间都被工作占据，每个人内心都有压力想要抒发，若面对的现实环境不如人意，只好调整自己的心态来面对，正面思考将有助於改变现况，使压力的威胁性降到最低。（远传电信／孙承煜）
【三】
下班回家以後，我经常藉由上网观看脸书朋友的动态或参与讨论、分享趣事来让上班时不愉快的心情一扫而空；假日时，则听听最爱的热门音乐，随着节奏摇摆；或是翻着热血动漫，想像故事接下来的发展；偶尔浏览冬季日剧，跟着剧情掉泪或大笑；有时也组装保养电脑零件、关切PC业界消息，或玩玩国外fps游戏，享受杀敌的快感；再不然，吃掉整块巧克力、和朋友看电影，甚至是大睡一场……等，都能帮助我甩掉心中的焦虑压力，提供给大家参考罗！（爱买桃园店／冯棋裕）
【四】
目前上班族所用的纾压方式，如：运动、瑜珈、逛街、购物、吃大餐、KTV、旅游……等，对改善情绪只能起短暂的治标作用，反而可能耽误问题的处理。个人认为，学习「正面的态度」，逐步累积面对问题和解决问题的能力，透过持续学习和阅读，提升自己的「内在的智慧」，是一个不错的方式。圣严法师说过：「面对它，接受它，处理它，放下它」，或许可以做为上班族纾压的参考。
总之，找到自己的信仰，多与「智者」或前辈聊聊，尽人事听天命後，应可放下心中的罫碍，重新出发。（远传电信／陈金明）
【五】
感觉有压力时，通常会精神紧张、呼吸急促，甚至脾气暴躁，进而影响工作能力与生活品质。兹就个人经验分享纾压要点：
1、培养可持恒之兴趣：推荐可学习太极拳，或者动态方面可尝试游泳、篮桌羽球、自行车、慢跑、登山、唱歌……等；静态方面也可试着冥想、听音乐、书法、绘画、雕刻……等。
2.学会放松：「放」，就是放下一切思虑，让喜怒忧思悲恐惊七种情绪都不复存在，心如止水。「松」则是四肢关节肌肉等生理感觉完全松弛下来，毫不用力。很多人都说无法放松，其实放松的重点在意象，是太极拳中所谓的「用意不用力」，也就是冥想，想像自己被美丽的花朵吸引，正要嗅闻，那深深的呼吸正是放松的最好方式，其实这也就是最能解除压力的「腹式呼吸法」。现在，就让我们找个舒适的位置，试着放松吧！（远东新世纪／石育全）
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【一】
有一年因公司开两家新分公司，人力不足，工作压力特别大，晚上失眠、脾气暴躁，身心灵都受到影响，经常忍不住骂小孩。
有一天，我突然惊醒，孩子并没有做错事，为何骂他？於是开始追查压力源，发觉是工作压力太大，影响到心情，而且有忧郁症徵兆，心想再这样下去不但家庭可能出问题，连工作也将不保。
试过很多方法，包括出去走走、做SPA、改变想法……等，都十分有帮助，但其中正面思考很重要，凡事往好处想，例如：有工作比没工作的人幸福；告诉自己有工作真好，拥有经济自主权；领到薪水的时候提拨10%到玩乐帐户奖励自己，可以吃大餐、做SPA，让自己更有工作的动力。总之，放松心情是很重要的，有愉快的心情才有健康的身体，也才能面对更多的挑战。（亚东证券／吴菊元）
【二】
记得看过一篇人力银行的报导，内容描述约8成的上班族感到工作压力，其来源包括：工时过长、工作量过重、目标艰难、上司苛责……等，其实，在职场的十多个年头里，也曾经看到同事累积压力後，火山爆发的一刻，常因此重伤了自己的工作、健康或情绪，因此，若没有纾压的方式，一味将压力往肚里吞，势必不是长久之计。以下提供个人的纾压心得和各位分享。
1、和同事聊聊：除了不吐不快，也希望透过不同的角度重新检视事情，当然，在友情的安慰下，更有助於纾压。
2、运动：藉由流汗和消耗体力，让自己更容易入睡，不去想太多。
3、宗教：从自己的宗教信仰中，找寻支持的力量。
4、改变：山不转、路转，事不转、人转，从做事或生活的改变中找寻契机。
5、旅行：一定要离开国门，跑越远越好，有时逃避也是一种解脱。
上班族大部份的时间都被工作占据，每个人内心都有压力想要抒发，若面对的现实环境不如人意，只好调整自己的心态来面对，正面思考将有助於改变现况，使压力的威胁性降到最低。（远传电信／孙承煜）
【三】
下班回家以後，我经常藉由上网观看脸书朋友的动态或参与讨论、分享趣事来让上班时不愉快的心情一扫而空；假日时，则听听最爱的热门音乐，随着节奏摇摆；或是翻着热血动漫，想像故事接下来的发展；偶尔浏览冬季日剧，跟着剧情掉泪或大笑；有时也组装保养电脑零件、关切PC业界消息，或玩玩国外fps游戏，享受杀敌的快感；再不然，吃掉整块巧克力、和朋友看电影，甚至是大睡一场……等，都能帮助我甩掉心中的焦虑压力，提供给大家参考罗！（爱买桃园店／冯棋裕）
【四】
目前上班族所用的纾压方式，如：运动、瑜珈、逛街、购物、吃大餐、KTV、旅游……等，对改善情绪只能起短暂的治标作用，反而可能耽误问题的处理。个人认为，学习「正面的态度」，逐步累积面对问题和解决问题的能力，透过持续学习和阅读，提升自己的「内在的智慧」，是一个不错的方式。圣严法师说过：「面对它，接受它，处理它，放下它」，或许可以做为上班族纾压的参考。
总之，找到自己的信仰，多与「智者」或前辈聊聊，尽人事听天命後，应可放下心中的罫碍，重新出发。（远传电信／陈金明）
【五】
感觉有压力时，通常会精神紧张、呼吸急促，甚至脾气暴躁，进而影响工作能力与生活品质。兹就个人经验分享纾压要点：
1、培养可持恒之兴趣：推荐可学习太极拳，或者动态方面可尝试游泳、篮桌羽球、自行车、慢跑、登山、唱歌……等；静态方面也可试着冥想、听音乐、书法、绘画、雕刻……等。
2.学会放松：「放」，就是放下一切思虑，让喜怒忧思悲恐惊七种情绪都不复存在，心如止水。「松」则是四肢关节肌肉等生理感觉完全松弛下来，毫不用力。很多人都说无法放松，其实放松的重点在意象，是太极拳中所谓的「用意不用力」，也就是冥想，想像自己被美丽的花朵吸引，正要嗅闻，那深深的呼吸正是放松的最好方式，其实这也就是最能解除压力的「腹式呼吸法」。现在，就让我们找个舒适的位置，试着放松吧！（远东新世纪／石育全）
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