2014年05月號 熱門話題
「遠東人開講」：我的健康新生活
遠東人月刊 / 編輯室輯
【一】
現代人不僅生活忙碌，來自工作或家庭的壓力也愈來愈多，以下提供幾點建議予大家參考：
1. 保持規律的生活：減少無謂的慾望與外來雜音，並且調慢自己的生活時鐘，避免透支健康。
2. 定時適當的運動：運動有助新陳代謝，不論慢跑、游泳、柔軟操均可，一週至少二～三次，每次半小時左右，持之以恆，就可以鍛鍊體魄、增強抵抗力。
3. 維護均衡的營養：切忌暴飲暴食，並避免複雜的烹調方式，才不至增加身體負擔。（遠東商銀／周妏陵）
【二】
自從去年四月買新單車後，原本只想單純的騎騎河濱車道，卻漸漸興起添購專業裝備、挑戰自己體力的想法。於是我陸續購買長途騎車配備，並在五月份請了三天假，從臺北騎到臺南，享受孤獨，感受前行的力量。愛上單車後，身體變得更健康，體重也少了8公斤，今年希望再接再厲，至少完成單車從臺北至臺東（3天，400公里）的基本目標，或單車環島（9天，1100公里）的挑戰目標。我想我會一直騎下去，也希望拉著身邊的親人朋友，共享騎車樂趣。（亞東電子商務／沈秋雄）
【三】
繁忙的工作和生活，讓許多人不知不覺透支健康。以下與大家分享我的健康新生活規劃：
1.早睡早起身體好，儘可能22:30前睡覺，6:30起床。起床後第一件事：喝杯溫開水，以利身體排毒。
2.除了三餐正常進食與定量，上午十點喝一盒純牛奶加一塊小麵包；下午三點吃一份水果加兩塊餅乾；晚上八點吃一份水果加一杯全麥麥片，以均衡營養。
3.每三天至少運動一次，前半小時進行有氧運動（以跑步、單車或羽毛球為主），後半小時進行無氧運動（以機械鍛煉為主）。
4.每週給家裡打一次電話，跟爸媽報平安，順便分享近期遇到的開心事；週休假日陪陪女友，以彌補平日上班無法陪伴她的缺憾。
5.每天流覽新聞網頁，掌握即時資訊，並且研讀專業書籍，以提高專業素養。
6.偶爾跟朋友、同事外出用餐，或到KTV唱歌，以緩解工作壓力。
7.找時間獨處，反思近期的工作與生活，或規劃結婚、生子、買房等人生大事。
健康生活其實很簡單，只要有一份美麗的心情，加上有益的飲食和適量的運動，生活就是健康愉悅的。（湖北亞東水泥 ／陳文浩）
【四】
很早以前曾聽說，起床後，先喝一杯溫開水有益健康，卻從沒嘗試過。直至最近，臉書瘋狂轉載一篇文章，敘述一位媽媽多年來確實執行，讓家人受用無窮。原來身體經過一晚的沈睡，血脂濃度高，溫開水的注入，可以稍微稀釋濃稠的血脂，同時還能喚醒細胞，有人甚至因此連便秘之苦都不藥而癒。
反觀家裡的孩子，多年來早餐常是冰箱的優酪乳，尤其運動完，冰涼飲料更是解渴首選，或許這正是導致孩子過敏體質更加嚴重的原因。因此，我決定效法這位媽媽，健康新生活，就從一杯溫開水開始。（遠傳電信／沈采妮）
【五】
偶然在新聞報導中，聽到一位癌末病患的心願：希望能有多一點時間，與家人聚在一起。人生看似漫長，但生命卻無常，總是走到生命的盡頭，才驚覺有太多的事來不及做。想想自己長期吸菸，身體及心理都受到不好的影響，因此立下決心，進行戒菸計劃。以下是我的戒菸經驗分享：
一、參加戒菸門診，經由專業醫師建議，以正確的方式來規劃。
二、訂定戒菸時程計劃表、因應對策、運動計劃及飲食計劃等量化之具體事項。
三、謹記對於自己與家人的承諾，堅持到底，確實執行。
成功戒菸後，我發現食物變美味了、呼吸也順暢了、精神更好了，一切都更美好了！（太平洋崇光百貨／張聿瑋）
【六】
自從一年多前突發大病後，我的體重驟減了10公斤，體能和精神狀況也不若以往，每隔一段時間都需回診，甚至經常打針、吃藥。農曆年前，找了衛教師請益之後，擬定以下新生活計劃：
1. 上下午間補充水果，避免低血糖：為了改善血糖不穩定的現象，衛教師建議我在公司準備蘇打餅乾和水果，在10:30和16:00間食用，而非感到不適才緊急吃糖或補充食物。
2. 運動：飯後2小時是運動的最佳時機，恰到好處的運動能使肌肉群得到舒展，也可增加身體的攝氧量，進而有效降低血壓，因此我選擇到住家附近的北科大運動場慢跑或快走。
3. 泡湯：只要不下雨，每個星期天去北投泡溫泉，幾乎已成了我和內人的固定活動，沈浸在青磺泉進行理療，可促進身體新陳代謝。（遠傳電信／孫承煜）
【七】
人們總說，「一年之計在於春，一日之計在於晨」，新的一年，我打算秉持早睡早起的原則，規律的生活、規律的促進健康發展。每週除了參加工會組織的運動專案，也要安排一些鍛煉計畫，諸如遠足、騎腳踏車等，以保持良好的健康狀態。（亞東石化（上海）／魏征宇）
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