2014年05月號 热门话题
「远东人开讲」：我的健康新生活
远东人月刊 / 编辑室辑
【一】
现代人不仅生活忙碌，来自工作或家庭的压力也愈来愈多，以下提供几点建议予大家参考：
1. 保持规律的生活：减少无谓的慾望与外来杂音，并且调慢自己的生活时钟，避免透支健康。
2. 定时适当的运动：运动有助新陈代谢，不论慢跑、游泳、柔软操均可，一周至少二～三次，每次半小时左右，持之以恒，就可以锻链体魄、增强抵抗力。
3. 维护均衡的营养：切忌暴饮暴食，并避免复杂的烹调方式，才不至增加身体负担。（远东商银／周妏陵）
【二】
自从去年四月买新单车後，原本只想单纯的骑骑河滨车道，却渐渐兴起添购专业装备、挑战自己体力的想法。於是我陆续购买长途骑车配备，并在五月份请了三天假，从台北骑到台南，享受孤独，感受前行的力量。爱上单车後，身体变得更健康，体重也少了8公斤，今年希望再接再厉，至少完成单车从台北至台东（3天，400公里）的基本目标，或单车环岛（9天，1100公里）的挑战目标。我想我会一直骑下去，也希望拉着身边的亲人朋友，共享骑车乐趣。（亚东电子商务／沈秋雄）
【三】
繁忙的工作和生活，让许多人不知不觉透支健康。以下与大家分享我的健康新生活规划：
1.早睡早起身体好，尽可能22:30前睡觉，6:30起床。起床後第一件事：喝杯温开水，以利身体排毒。
2.除了三餐正常进食与定量，上午十点喝一盒纯牛奶加一块小面包；下午三点吃一份水果加两块饼乾；晚上八点吃一份水果加一杯全麦麦片，以均衡营养。
3.每三天至少运动一次，前半小时进行有氧运动（以跑步、单车或羽毛球为主），後半小时进行无氧运动（以机械锻炼为主）。
4.每周给家里打一次电话，跟爸妈报平安，顺便分享近期遇到的开心事；周休假日陪陪女友，以弥补平日上班无法陪伴她的缺憾。
5.每天流览新闻网页，掌握即时资讯，并且研读专业书籍，以提高专业素养。
6.偶尔跟朋友、同事外出用餐，或到KTV唱歌，以缓解工作压力。
7.找时间独处，反思近期的工作与生活，或规划结婚、生子、买房等人生大事。
健康生活其实很简单，只要有一份美丽的心情，加上有益的饮食和适量的运动，生活就是健康愉悦的。（湖北亚东水泥 ／陈文浩）
【四】
很早以前曾听说，起床後，先喝一杯温开水有益健康，却从没尝试过。直至最近，脸书疯狂转载一篇文章，叙述一位妈妈多年来确实执行，让家人受用无穷。原来身体经过一晚的沈睡，血脂浓度高，温开水的注入，可以稍微稀释浓稠的血脂，同时还能唤醒细胞，有人甚至因此连便秘之苦都不药而癒。
反观家里的孩子，多年来早餐常是冰箱的优酪乳，尤其运动完，冰凉饮料更是解渴首选，或许这正是导致孩子过敏体质更加严重的原因。因此，我决定效法这位妈妈，健康新生活，就从一杯温开水开始。（远传电信／沈采妮）
【五】
偶然在新闻报导中，听到一位癌末病患的心愿：希望能有多一点时间，与家人聚在一起。人生看似漫长，但生命却无常，总是走到生命的尽头，才惊觉有太多的事来不及做。想想自己长期吸菸，身体及心理都受到不好的影响，因此立下决心，进行戒菸计划。以下是我的戒菸经验分享：
一、参加戒菸门诊，经由专业医师建议，以正确的方式来规划。
二、订定戒菸时程计划表、因应对策、运动计划及饮食计划等量化之具体事项。
三、谨记对於自己与家人的承诺，坚持到底，确实执行。
成功戒菸後，我发现食物变美味了、呼吸也顺畅了、精神更好了，一切都更美好了！（太平洋崇光百货／张聿玮）
【六】
自从一年多前突发大病後，我的体重骤减了10公斤，体能和精神状况也不若以往，每隔一段时间都需回诊，甚至经常打针、吃药。农历年前，找了卫教师请益之後，拟定以下新生活计划：
1. 上下午间补充水果，避免低血糖：为了改善血糖不稳定的现象，卫教师建议我在公司准备苏打饼乾和水果，在10:30和16:00间食用，而非感到不适才紧急吃糖或补充食物。
2. 运动：饭後2小时是运动的最佳时机，恰到好处的运动能使肌肉群得到舒展，也可增加身体的摄氧量，进而有效降低血压，因此我选择到住家附近的北科大运动场慢跑或快走。
3. 泡汤：只要不下雨，每个星期天去北投泡温泉，几乎已成了我和内人的固定活动，沈浸在青磺泉进行理疗，可促进身体新陈代谢。（远传电信／孙承煜）
【七】
人们总说，「一年之计在於春，一日之计在於晨」，新的一年，我打算秉持早睡早起的原则，规律的生活、规律的促进健康发展。每周除了参加工会组织的运动专案，也要安排一些锻炼计画，诸如远足、骑脚踏车等，以保持良好的健康状态。（亚东石化（上海）／魏征宇）
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