2012年04月號 热门话题
「远东人开讲」：上班族纾压绝招募集
远东人月刊 / 编辑室辑
【一】
对上班族而言，一旦遇上繁重的任务或工作不顺心时，的确十分苦闷，以下与各位分享本人的纾压妙方。
1.油压按摩：「泰式按摩」是我最近找到的新方法，2小时里，可以尽情享受师傅专业的服务，从脚到头指压按摩再加油压推拿，达到舒筋活骨、促进血液循环的目的，也能完全释放身心的压力与疲劳。
2.骑自行车：上周天气晴朗，我从家里出发，一路骑到关渡宫，再到淡水，然後又一路骑到渔人码头的新饭店才回头，来回共有60多公里，虽然腿很酸，但心情真的超愉快。
3.泡汤：不只有冬天能泡汤，夏天我也会去泡汤，因为泡在温泉里是种享受，看到一些长者带着自备的茶壼和音乐，与友人闲话家常，感染他们的悠闲情怀，也能体会到简单的快乐。
4.宗教：宗教信仰让人精神上有寄托，心灵上有依靠，所以在面对压力或困难时，比较能够转念或往正面方向思考。
总之，舒压的方法很多，效果却不一定，除非脱离了那个让你不舒服的环境，否则若能达一时之效，也不妨一试。（远传电信／孙承煜）
【二】
现代人工作忙碌、生活紧张，过劳案例频传，其实，适时运用软性活动及正常作息，都是很好的纾解妙方。我喜欢看电影，透过不同型态的电影，可以获得不同的启示与省思。心情烦闷时，一部喜剧就能开怀大笑；抑郁低落时，励志好片也能鼓舞人心；甚至看场动作片，将心里设想的坏蛋好好修理一顿，也能让不满的心情获得纾压哦！（远东商银／周妏陵）
【三】
职场上，适度的压力可以增进个人在工作上的表现，但如果累积太多压力而无法得到释放，反而容易导致身心俱疲，丧失应有的表现与水准。
此时，一场简单的舒展操、一杯热茶、一首好歌，都是纾压的好办法，我还会在办公桌上摆放几张孩子的照片，心情低落、感到疲累、无法放松时，就看看照片中孩子美丽的笑脸，这是忘忧解愁的最佳良方。等心情获得调整後，随时可以重新出发，进行该完成的工作项目！（元智大学／邱幸慧）
【四】
感到压力沈重时，最好能暂时离开工作环境，让自己喘口气，毕竟身体健康才是最重要的个人资产。建议搭配以下活动──
1.户外运动：不论是室外散步、和家人一起野炊，都能感到放松。
2.电影欣赏：看一些感兴趣的电视节目和电影，陶冶心情。
3.唱歌：喜欢唱卡拉OK的朋友，可以邀上三五好友，尽情欢唱。
4.做家事：最实惠的方法是做家务活，既能锻炼身体，又能整洁生活居所，当环境焕然一新，心情也会跟着感到舒畅喔！（亚东石化（上海）／倪秀丹）
【五】
基本上我应该算是安於现状的人，这辈子的第二份工作就是远东，悠悠数十载岁月中，也曾经历几度低潮。每当这时候，我总喜欢找个宁静的咖啡馆，沉浸在悠扬的音乐与咖啡香中，让压抑已久的心慢慢放松。「寒舍」是值得推荐之地，除了有不同型态的现场演奏，也有艺文欣赏的空间。每每在音乐的感染下，内心也似乎经过洗涤，走出咖啡馆，又是另一片海阔天空。
至於身体的压力（如：肩颈酸痛），我通常藉助SPA的经络指压，在专业芳疗师的按摩下安然入眠，只是他们总爱推销不同的课程，令人怯步。多年前，意外发现「登山社」才是身心解压的最佳方式，不但能享受大自然不同的风貌，藉由运动也能让身体的毒素排出，甚至心情不好时，还有知心山友愿意倾听心灵垃圾，为自己开启再次前进的动力。（远东新世纪／林如华 ）
【六】
上班族纾压方式百百种，以下提供超有效的「纾压三绝招」予各位参考──
1.伸懒腰，转一转：上班族最常见腰酸背痛、脊椎卡卡，此时只要高举双手，头与背同时後仰伸懒腰；再将双手伸至头後，两手手指互拉，背向後仰伸懒腰，就能将筋骨拉松。
2.按按手，滚滚脚：手与脚的穴道通达全身，不妨试着以大拇指的关节随意按摩另一只手的手掌、手背、手指与手腕，随时按一按，减压又健康。此外，准备两个高尔夫球，不时用脚滚球，亦可达到脚底按摩之功效。
3.垫软枕，来整脊：睡前将软枕垫在腰下20分钟，拿掉枕头後直接入睡。这是源日本礒谷整骨方法，利用身体的重力自然後仰，释放脊椎一天的疲劳压力。
祝福大家天天0压力，战斗力OK啦！（远东商银／周昕妤）
【七】
我最常用的纾压妙方就是找一家气氛不错的店，透过美味佳肴和优雅环境，让自己的心情获得沉淀。最近发现一家值得推荐的店──位於台北市捷运忠孝新生站附近的「田中园咖啡」，这是一家复合式餐厅，除了美味餐点，也提供许多当期杂志，让身体及心灵同时获得饱足感，走出店後，又是一个新的开始。（亚东医院／黄碧英）
【八】
随着公司人力缩编，坐在办公桌前的时间也变长了。长时间久坐，导致身体开始出现肥胖、腿部循环不好、失眠、落发等症状。一日，看到镜中的自己，忽然下定决心放慢脚步，并配合按压穴道及调整饮食来改变自己。秉持「早优，午饱，晚少」（晚上七点以前用完餐，不吃消夜）的三大原则，果然获得不错的成效，推荐给大家试试喔！（富民运输／康瑛栾）
【九】
每个人每天面对数以万千的人、事、物，难免会有压力，然而，压力并非不好，适当的压力反而能成为加速自我前进的动力；而压力也要有出口，否则闷在心里总有一天会爆炸。
平时我会慢跑运动、假日跟好友打球、爬山，偶尔看看电影、吃吃大餐，总之，有益身心健康的活动都会去尝试，流汗後，洗完澡，睡个舒服的觉，隔天一醒来，压力瞬减一半。
「心宽，福就来」只要放宽心，一切皆会迎刃而解的。（远东新世纪新埔化纤厂／彭淳扬）
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