「遠東人開講」：遠離3C成癮症

　　各式各樣的3C產品為生活帶來便利之餘，卻也造成人際關係疏離、肌肉痠痛，甚至是視力傷害，究竟該如何「善用它，而不受制於它」？讓我們來聽聽海內外的遠東人怎麼說？

【一】
　　隨著3C產品的功能性越來越強，我對它們的依賴也日漸加深，上班時間盯著電腦螢幕辦公；下班後抱著iPad看電子書／查食譜；晚上睡前則換手機登場，檢視社群網路上今天有哪些新鮮事；不僅大人如此，連五歲大的女兒也是3C產品的追隨者，只要iPad在眼前，就能乖乖坐上一、兩個小時。有天晚上，家中電話鈴聲大作，我從iPad裡抬起頭，才忽然發現一家三口都抱著自己的螢幕，玩得不亦樂乎，這才意識到，原來平時家中竟然如此安靜，大家都埋首在各自的世界裡，全無交集。

　　為了改變這樣的生活形態，我和先生約定，每天晚飯後，帶孩子出去散散步、分享一天的見聞；回到家，也要留下一小時，共同欣賞一部影片或是協力做做家事，增加彼此的交集；只有一小時是各自的3C或看書時間。希望透過這樣的安排，能讓時間獲得更妥善的利用，家人間的凝聚力更好。（遠東SOGO百貨／阿欣）

【二】
　　我曾經是嚴重的3C成癮症患者，尤其喜歡在各種等待的空檔，像是：坐電梯、等朋友、排隊時，查看臉書訊息，不僅愛看朋友的動態，還會看哪些朋友在我的貼文按讚，時刻和手機不分離！

　　直到有天閱讀到一篇文章，我才被當頭棒喝！文章中提到，朋友臉書的動態消息其實不能反映實際人生，只能說是他理想中的人生。而且根據研究發現，長期看朋友吃喝玩樂的動態消息，只會讓自己更不快樂。

　　這篇文章讓我省思，自己是不是太沉迷於手機，尤其臉書根本綁架了我的生活。於是，趁著近視度數還沒迅速加深，我做了三件事：
　　1. 立刻將臉書的應用程式移往手機第二頁，讓自己得費點力氣和時間才能點開閱讀。
　　2. 在「設定」選項中，取消「通知」的功能，因為沒有什麼朋友的動態需要我馬上知道。
　　3. 以身作則，和家人吃飯或聊天，絕對不拿手機。

　　果然，做到這三項之後，我終於不再被手機綁架，歡迎您也來試試看！（遠傳電信／宋子喬）

【三】
　　前陣子因為沈迷於手遊，經常「機不離手」，一有閒暇就打開手機裡的遊戲APP，加上Line、FB裡，每天都有讀不完的訊息和動態，若再加計白天的工作時間，每天盯著螢幕的時間竟然直逼12小時！

　　原本仗著年輕不以為意，直到最近突然感到視力模糊、眼前出現黑點，到眼科檢查，才發現飛蚊症已悄悄找上門。這一驚可不得了，為了保護眼睛，除了按照醫師指示乖乖用藥，也大幅限縮與手機相處的時間，規定自己下班後，每小時不能划手機超過十分鐘，甚至立馬刪除遊戲APP，以免自己意志不堅，又投入遊戲的懷抱。

　　嚴格執行之後，突然發現可運用的時間變多了，每天能多出一小時運動健身、多出一小時和家人泡茶聊天，最近還找到一些有聲書的APP，可以用「聽」的方式讀小說和學習外語，生活不但沒有因為遠離手機而枯燥，反而更加充實有趣。

　　您也是3C重度上癮者嗎？不妨試著為自己和3C玩具擬一份「新生活公約」，或是多利用一些不需要眼力的APP，讓它成為生活中真正的巧幫手！（遠東商銀／小慧）

【四】
　　資訊發達的時代，人們越來越離不開3C用品，然而，沉浸其中的同時，很多人也開始出現視力下降、頸椎病、和家人缺乏溝通等問題。

　　有空不妨放下手機，和家人來一趟小旅行，不僅能放鬆心情、開拓視野，還可以多陪陪家人；閒暇時，試著拿起一本書，沉浸在文字的悲歡喜樂中，或是培養瑜伽、跳舞、跑步、美食、植栽、養寵物等其他愛好，讓自己遠離3C。

　　最重要的是，一定要有自制力，使用一個小時的3C產品之後，休息10～15分鐘，看看遠方，放鬆眼睛周圍的肌肉。平時則按摩一些穴道，舒緩眼睛痠澀與手指使用過度造成的肌腱發炎，別忘了！面對3C，要控制它而不是被它控制。（遠紡工業上海／滕春艷）＃