「远东人开讲」：远离3C成瘾症

　　各式各样的3C产品为生活带来便利之余，却也造成人际关系疏离、肌肉酸痛，甚至是视力伤害，究竟该如何「善用它，而不受制於它」？让我们来听听海内外的远东人怎麽说？

【一】
　　随着3C产品的功能性越来越强，我对它们的依赖也日渐加深，上班时间盯着电脑萤幕办公；下班後抱着iPad看电子书／查食谱；晚上睡前则换手机登场，检视社群网路上今天有哪些新鲜事；不仅大人如此，连五岁大的女儿也是3C产品的追随者，只要iPad在眼前，就能乖乖坐上一、两个小时。有天晚上，家中电话铃声大作，我从iPad里抬起头，才忽然发现一家三口都抱着自己的萤幕，玩得不亦乐乎，这才意识到，原来平时家中竟然如此安静，大家都埋首在各自的世界里，全无交集。

　　为了改变这样的生活形态，我和先生约定，每天晚饭後，带孩子出去散散步、分享一天的见闻；回到家，也要留下一小时，共同欣赏一部影片或是协力做做家事，增加彼此的交集；只有一小时是各自的3C或看书时间。希望透过这样的安排，能让时间获得更妥善的利用，家人间的凝聚力更好。（远东SOGO百货／阿欣）

【二】
　　我曾经是严重的3C成瘾症患者，尤其喜欢在各种等待的空档，像是：坐电梯、等朋友、排队时，查看脸书讯息，不仅爱看朋友的动态，还会看哪些朋友在我的贴文按赞，时刻和手机不分离！

　　直到有天阅读到一篇文章，我才被当头棒喝！文章中提到，朋友脸书的动态消息其实不能反映实际人生，只能说是他理想中的人生。而且根据研究发现，长期看朋友吃喝玩乐的动态消息，只会让自己更不快乐。

　　这篇文章让我省思，自己是不是太沉迷於手机，尤其脸书根本绑架了我的生活。於是，趁着近视度数还没迅速加深，我做了三件事：
　　1. 立刻将脸书的应用程式移往手机第二页，让自己得费点力气和时间才能点开阅读。
　　2. 在「设定」选项中，取消「通知」的功能，因为没有什麽朋友的动态需要我马上知道。
　　3. 以身作则，和家人吃饭或聊天，绝对不拿手机。

　　果然，做到这三项之後，我终於不再被手机绑架，欢迎您也来试试看！（远传电信／宋子乔）

【三】
　　前阵子因为沈迷於手游，经常「机不离手」，一有闲暇就打开手机里的游戏APP，加上Line、FB里，每天都有读不完的讯息和动态，若再加计白天的工作时间，每天盯着萤幕的时间竟然直逼12小时！

　　原本仗着年轻不以为意，直到最近突然感到视力模糊、眼前出现黑点，到眼科检查，才发现飞蚊症已悄悄找上门。这一惊可不得了，为了保护眼睛，除了按照医师指示乖乖用药，也大幅限缩与手机相处的时间，规定自己下班後，每小时不能划手机超过十分钟，甚至立马删除游戏APP，以免自己意志不坚，又投入游戏的怀抱。

　　严格执行之後，突然发现可运用的时间变多了，每天能多出一小时运动健身、多出一小时和家人泡茶聊天，最近还找到一些有声书的APP，可以用「听」的方式读小说和学习外语，生活不但没有因为远离手机而枯燥，反而更加充实有趣。

　　您也是3C重度上瘾者吗？不妨试着为自己和3C玩具拟一份「新生活公约」，或是多利用一些不需要眼力的APP，让它成为生活中真正的巧帮手！（远东商银／小慧）

【四】
　　资讯发达的时代，人们越来越离不开3C用品，然而，沉浸其中的同时，很多人也开始出现视力下降、颈椎病、和家人缺乏沟通等问题。

　　有空不妨放下手机，和家人来一趟小旅行，不仅能放松心情、开拓视野，还可以多陪陪家人；闲暇时，试着拿起一本书，沉浸在文字的悲欢喜乐中，或是培养瑜伽、跳舞、跑步、美食、植栽、养宠物等其他爱好，让自己远离3C。

　　最重要的是，一定要有自制力，使用一个小时的3C产品之後，休息10～15分钟，看看远方，放松眼睛周围的肌肉。平时则按摩一些穴道，舒缓眼睛酸涩与手指使用过度造成的肌腱发炎，别忘了！面对3C，要控制它而不是被它控制。（远纺工业上海／滕春艳）＃