管住嘴，迈开腿──燃烧卡路里

　　春暖花开，万物复苏，又到了燃烧卡路里的季节。长期关注减重话题的人，想必都曾听过「管住嘴，迈开腿」这六字，说来简单，实行起来却非常艰难，更有不少人发现，照做後不仅没有成功减重，身体反而变得越来越差，原因就在於对这六个字的错误理解。

　　不少人将「管住嘴」理解为「减少食物的摄入」，因此，为了在短时间内获得突出的减肥效果，节食成了一种风尚，但是对於许多大胃王来说，突然减少食量很容易感到饿，如果一直忍着饥饿，很容易导致胃肠疾病，所以「管住嘴」需要循序渐进，逐步调整饮食结构，少吃或不吃高盐、高糖的食物，减少对高热量、高脂肪的摄入，并且少吃主食、肉类，多吃蔬菜、深海鱼类等低脂肪的食物，至於高糖分的水果也应尽量节制，奶昔代餐、蔬菜沙拉……等各种低热量饮食受到很多人的推崇。

　　管住嘴是基础，迈开腿则是强化。晨跑、夜跑、游泳、哑铃、划船机、高温瑜伽、仰卧起坐……等，有氧运动结合无氧运动，有助於燃烧脂肪、增强体质、调整新陈代谢。

　　随着天气逐渐炎热，越来越多人喜欢夜跑，尤其上班族久坐不站，身体容易产生惰性，夜跑可作为饭後放松的消遣，约上三五好友一起，有助於释放压力、改善睡眠。锻链时，我会借助智慧臂带，纪录心率、心跳、热量消耗。当心率超过标准值，设备会震动，提醒我要调整呼吸和节奏。一小时的课程中，包含了周身回圈、踏板操、小器械、核心锻炼和拉伸锻炼，通过教练全程带领，发现不标准的动作还可做出指导纠正。课程结束後，再针对消耗的卡路里、人体的BMI等资料做出回馈，对於长期不运动或没有运动基础又亚健康的人来说，不失为一个好的选择。

　　总而言之，「管住嘴，迈开腿」依靠的是毅力和努力。夏日将至，大家不妨动起来，一起燃烧卡路里，别让卡路里卡住你！＃