「遠東人開講」：一起來運動吧！

　　隨著近年健康意識抬頭，越來越多人投入運動健身的行列。您是否也想加入「好動一族」？快來看看海內外的運動健將們有哪些健身秘訣！

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【一】

　　我是個熱愛運動的人，從17、18歲開始，就參與過棒球、籃球、躲避球、羽球…等運動，直到現在步入中年，最熱愛的還是桌球。雖然球只能在一個長方桌上進行對打，難度較高，也需要良好的肢體協調性及反應，但可以幫助我提升專注力。不過，若想享受桌球的魅力，建議還是透過教練協助，從最基本的姿勢開始學習，初學者大約只需2～3個月就可以嘗試雙人對打了，除了不用擔心運動量不足，也不會受限於戶外的天氣，加上球拍及球皮的費用並不高，是很值得一試的運動。（遠通電收／陳振平）

 

【二】

　　運動可以解憂，帶來令人愉悅的腦內啡，而我也喜歡流汗的感覺，可以趁機排除體內累積已久的毒素。我最喜歡在跑步機上做有氧運動，其次是重訓，尤其喜歡做腿部或手部訓練，不僅可鍛鍊肌力，更有助於強化體力，讓我爬樓梯不容易氣喘、搬重物比較有力氣。非常推薦大家到健身房運動，在熱血的背景音樂中，一起揮灑汗水！（遠百嘉義店／呂家鳳）

 

【三】

　　「健走」是許多醫學健康專家推薦的有氧運動，不像高強度的跑步讓人喘不過氣，也不像散步那般無法增加心肺功能和肌力，同時對於減重、降低心血管疾病、增進免疫力和睡眠品質、提升身體機能…等，都有實質好處，只需選擇一雙舒適、包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋，運動前做好伸展熱身運動，運動後留意補充水份及身體保暖，就可以依照自身狀況適量進行，除了在運動場所、公園等安全場域進行快走，也可藉由通勤時間、外出購物、戶外活動時妥善利用時間。持續維持運動的習慣，就能擁有健康的身心。（遠東SOGO百貨／張聿瑋）

 

【四】

　　對我來說，面對來自工作和生活的壓力，最有效的調整放鬆方式就是運動。我喜歡打籃球，它能帶來快樂和健康，但是隨著年齡增長，漸漸不克參加高強度的對抗運動，所以也嘗試參與網球、乒乓球等運動，所幸公司的運動場地十分多元，可以隨心所欲參與各種運動項目。建議大家適時放下手機，根據自己的身體狀況，選擇合適的運動方式和運動量，一起尋求更健康的人生！（四川亞東水泥／周兵）

 

【五】

　　跑步是我最喜歡的運動，雖說它不如對抗性的運動來得有趣，但因為不需要配合夥伴的時間，對場地也幾乎沒有限制，可說是門檻較低的運動之一，如果選擇在戶外跑步，除了能享受難得的獨處時間，還可以呼吸新鮮空氣，感受市井日常的溫馨，而且變速跑能提高燃脂效果、增強心肺功能，加強代謝能力，有助於我控制體脂、提高運動表現。（遠東儀化石化（揚州）／馮穎琪）

 

【六】

　　之前曾參加學校教職員的健康減重課程，內容包括：有氧運動、瑜伽，以及營養專家的健康飲食講座。其中，我最喜歡的是有氧運動，每次大量流汗後，身體都會充滿輕盈感和愉悅感。此外，夥伴們互相鼓勵，也使我更有動力。短短3個月內，我的體重減少6%以上，體脂降低2%，BMI也回到正常範圍內，就連精神體力也明顯好轉，思緒變得更加清晰。

　　希望我的經驗能激勵更多人加入運動的行列，無論是健身房、有氧課程、戶外運動或居家鍛煉，只要找到自己喜歡的運動，堅持下去，就能擁有健康、快樂的生活。（亞東科技大學／ 陳宏政）

 

【七】

　　我喜歡到戶外騎自行車，不僅有助於增強心肺功能、改善新陳代謝，還能讓身心放鬆，紓解壓力。由於住在淡水，沿著河岸線騎行，可以享受岸風的吹拂，欣賞山河一色的美景，感受心靈上的寧靜。而在街道穿梭騎行，也能看見熱鬧老街多元文化的交融，探索城市不同的風貌，同時，騎單車也是一種生活態度和價值觀的體現，能為減少碳排出一份力。希望更多人加入騎單車的行列，一起享受這份健康、環保的快樂！（遠東新世紀／李杰倫）

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