「远东人开讲」：一起来运动吧！

　　随着近年健康意识抬头，越来越多人投入运动健身的行列。您是否也想加入「好动一族」？快来看看海内外的运动健将们有哪些健身秘诀！

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【一】

　　我是个热爱运动的人，从17、18岁开始，就参与过棒球、篮球、躲避球、羽球…等运动，直到现在步入中年，最热爱的还是桌球。虽然球只能在一个长方桌上进行对打，难度较高，也需要良好的肢体协调性及反应，但可以帮助我提升专注力。不过，若想享受桌球的魅力，建议还是透过教练协助，从最基本的姿势开始学习，初学者大约只需2～3个月就可以尝试双人对打了，除了不用担心运动量不足，也不会受限于户外的天气，加上球拍及球皮的费用并不高，是很值得一试的运动。（远通电收／陈振平）

 

【二】

　　运动可以解忧，带来令人愉悦的脑内啡，而我也喜欢流汗的感觉，可以趁机排除体内累积已久的毒素。我最喜欢在跑步机上做有氧运动，其次是重训，尤其喜欢做腿部或手部训练，不仅可锻鍊肌力，更有助于强化体力，让我爬楼梯不容易气喘、搬重物比较有力气。非常推荐大家到健身房运动，在热血的背景音乐中，一起挥洒汗水！（远百嘉义店／吕家凤）

 

【三】

　　「健走」是许多医学健康专家推荐的有氧运动，不像高强度的跑步让人喘不过气，也不像散步那般无法增加心肺功能和肌力，同时对于减重、降低心血管疾病、增进免疫力和睡眠品质、提升身体机能…等，都有实质好处，只需选择一双舒适、包覆性好、鞋垫软硬适中的运动鞋，运动前做好伸展热身运动，运动后留意补充水份及身体保暖，就可以依照自身状况适量进行，除了在运动场所、公园等安全场域进行快走，也可藉由通勤时间、外出购物、户外活动时妥善利用时间。持续维持运动的习惯，就能拥有健康的身心。（远东SOGO百货／张聿玮）

 

【四】

　　对我来说，面对来自工作和生活的压力，最有效的调整放松方式就是运动。我喜欢打篮球，它能带来快乐和健康，但是随着年龄增长，渐渐不克参加高强度的对抗运动，所以也尝试参与网球、乒乓球等运动，所幸公司的运动场地十分多元，可以随心所欲参与各种运动项目。建议大家适时放下手机，根据自己的身体状况，选择合适的运动方式和运动量，一起寻求更健康的人生！（四川亚东水泥／周兵）

 

【五】

　　跑步是我最喜欢的运动，虽说它不如对抗性的运动来得有趣，但因为不需要配合伙伴的时间，对场地也几乎没有限制，可说是门槛较低的运动之一，如果选择在户外跑步，除了能享受难得的独处时间，还可以唿吸新鲜空气，感受市井日常的温馨，而且变速跑能提高燃脂效果、增强心肺功能，加强代谢能力，有助于我控制体脂、提高运动表现。（远东仪化石化（扬州）／冯颖琪）

 

【六】

　　之前曾参加学校教职员的健康减重课程，内容包括：有氧运动、瑜伽，以及营养专家的健康饮食讲座。其中，我最喜欢的是有氧运动，每次大量流汗后，身体都会充满轻盈感和愉悦感。此外，伙伴们互相鼓励，也使我更有动力。短短3个月内，我的体重减少6%以上，体脂降低2%，BMI也回到正常范围内，就连精神体力也明显好转，思绪变得更加清晰。

　　希望我的经验能激励更多人加入运动的行列，无论是健身房、有氧课程、户外运动或居家锻炼，只要找到自己喜欢的运动，坚持下去，就能拥有健康、快乐的生活。（亚东科技大学／ 陈宏政）

 

【七】

　　我喜欢到户外骑自行车，不仅有助于增强心肺功能、改善新陈代谢，还能让身心放松，纾解压力。由于住在淡水，沿着河岸线骑行，可以享受岸风的吹拂，欣赏山河一色的美景，感受心灵上的宁静。而在街道穿梭骑行，也能看见热闹老街多元文化的交融，探索城市不同的风貌，同时，骑单车也是一种生活态度和价值观的体现，能为减少碳排出一份力。希望更多人加入骑单车的行列，一起享受这份健康、环保的快乐！（远东新世纪／李杰伦）

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