「遠東人開講」：我的療癒時光

　　有些片刻不驚天動地，卻能悄悄修補心情的裂縫。本期特別邀請海內外的遠東人分享這些日常裡的溫柔風景，讓我們一起練習，從短暫的停格中看見美好。

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【一】

　　身為母親、女兒、職場工作者及妻子，每天在不同的角色間轉換，除了早晚前往探視長輩、接送小孩，還要在忙碌的工作與家事之間努力維持平衡。當夜深人靜的那一刻，才終於擁有屬於自己的片段時光。

　　此時我喜歡戴上耳機，聆聽Podcast中分享著關於生活、成長或親子教育的故事；有時我也會在沙發上看看書，讓別人的故事在耳邊或眼前展開。這帶給我安靜的力量，讓心靈重新歸於平靜，也讓自己被生活溫柔地擁抱，修補了疲憊的心。然後在翌日清晨，一面準備早餐，一面跟孩子分享生活中的點滴，並和孩子在校門口擁抱，告訴彼此要繼續加油！（元智大學／謝欣璇）

 

【二】

　　一天的忙碌在夜色降臨後緩緩退場，每日晚餐後到住家附近的河堤漫步，任晚風帶著微微涼意，吹散白日累積的疲憊與煩躁，是我的療癒時光。選擇用雙腳前行，不只是為了放鬆身心，也是一種對環境溫柔而堅定的選擇，讓城市在低碳而從容的節奏中慢慢呼吸。

　　沿著河堤緩步前行，河面映照著路燈與月色的光影，隨水波輕輕晃動，彷彿提醒我，生活其實可以更簡單一些，減少不必要的急躁。擦身而過的是遛狗的人、騎著腳踏車的孩童，彼此保持距離、共享空間，交織成一幅安靜而和諧的夜景。在這段屬於自己的時光中，我放慢腳步，讓紛亂的思緒逐漸歸位，也讓身體、心靈與環境，一同走向更平衡的狀態。（遠東新世紀／陳淑貞）

 

【三】

　　在忙碌的生活裡，即使只是滑滑網路短劇，讓笑聲沖淡一整天的疲憊；或是陪著家裡的貓咪玩耍，看牠撒嬌、打呼嚕的模樣，總能讓人不自覺地放慢腳步。假日時，我喜歡和另一半出門走走，不論是逛街、散步，或只是隨意地喝杯飲料，都能讓心情變得柔軟。偶爾，一個人看看街景、感受風的溫度，也是一種靜靜的幸福。療癒不一定要遠行，只要用心感受，生活裡處處都有溫柔的角落。（遠東新世紀／劉芳岳）

 

【四】

　　每晚翻開感恩日記，我會先寫下今天感恩的三件事情，例如，很幸運公車上有坐位，或是吃到當季美味的水果，寫下這些的同時，心中也會緩緩升起幸福感。緊接著，我會寫下今天完成的事，比如，原本預定只要跑步20分鐘，結果多做了300下跳繩，除了有種成就感，也覺得自己越來越健康。老子《道德經》第四十六章有云，「禍莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足，常足矣。」開始寫感恩日記後，我感到非常療癒，推薦大家也試試。（亞東證券／戴慈萱）

 

【五】

　　每當騎上我的踏板摩托車，戴好頭盔，世界好像就變簡單了。轉動鑰匙，聽著引擎聲響起，心裡備感踏實。輕輕一擰油門，車子平順地滑出，風迎面吹在胸口和臉上，彷彿什麼煩心事都能被吹散。

　　我不去很遠的地方，就喜歡在鄉村小路或河邊慢慢騎。放空腦袋，看著天色一點一點變暗，路燈一盞一盞亮起來。騎到沒人的地方，停下車，聽聽風聲和蟲叫，感受著內心深處的寧靜，那一刻的輕鬆，實非筆墨所能形容。（四川亞東水泥／肖勇）

 

【六】

　　忙碌的日常，假日成為少數能放慢腳步的時刻。每到週末，我會安排一堂鋼琴課，坐在琴鍵前，從Do、Re、Mi、Fa、So開始，讓心情隨著音符一點一點沉澱。專注彈奏的當下，彷彿能暫時放下生活的煩憂。雖然練琴的過程並非一帆風順，有時反覆練習卻彈不好，難免感到挫敗。然而，當旋律逐漸成形，甚至能彈奏出自己喜歡的歌曲時，那份成就感讓我重新找回信心。與音樂相伴的時光，不僅令我更有耐心，也為忙碌的生活注入新的能量。（鼎鼎企管／藍汝惟）

 

【七】

　　下班回家，為家人準備營養又色香味俱全的晚餐，不知不覺成為我的療癒時光。從採購食材、洗米煮飯、切菜剝蒜…料理的過程，除了手在動、耳朵聽，眼睛也要盯著爐上的火，腦海中還要思索下一道菜的先後順序，不知不覺中，放下了工作中的壓力與煩憂。當成品一道道端上桌後，一家人圍坐在桌前，一邊閒聊著今日的日常，一邊品嘗著家常菜，一整天的疲倦也在溫馨、和樂的氛圍中消失殆盡。（亞東醫院／余怡娟）

 

【八】

　　療育的方式百百種，但運動最能紓解我的心情。每當遇上瓶頸，我會約著兒子，一起到體育場，在跑道上揮灑汗水，讓緊繃的心情和煩人的情緒全被拋諸腦後。跑完後，和兒子坐在一旁的樹蔭下，聊著他學校生活的種種，也分享自己的前塵往事，隨後一起騎車愉悅的回家，重新迎接全新的每一天。（遠東商銀／王明全）

 

【九】

　　急促的日常節奏中，需要適時地為自己按下暫停鍵，因為沉澱也是一種療癒。我喜歡在獨處的時候，點上適合今天心情的薰香，聽著近期最喜歡的音樂，跟著旋律做些伸展運動。此刻拉開的不只是身體，縈繞在心中的種種繁雜好像也漸漸消失了。（板橋大遠百／黃姵諭）

 

【十】

　　我的療癒方式是，趁著孩子們去補習時，泡一杯飲料，慵懶地躺在沙發上，打開手機看姊妹們推薦的好劇，或是觀賞YouTube訂閱頻道裡的影片，看著別人慢條斯理的烹飪，感覺很舒壓，有空時跟著一起動手做，也很有成就感；或是欣賞網紅開箱，一起感受新產品帶來的驚喜；有些影片則分享收納的小技巧，有助於改造居家環境…在放鬆的過程中也能有所學習，真的很棒！（遠鼎公司／何淑芳）

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