「远东人开讲」：我的疗癒时光

　　有些片刻不惊天动地，却能悄悄修补心情的裂缝。本期特别邀请海内外的远东人分享这些日常里的温柔风景，让我们一起练习，从短暂的停格中看见美好。

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【一】

　　身为母亲、女儿、职场工作者及妻子，每天在不同的角色间转换，除了早晚前往探视长辈、接送小孩，还要在忙碌的工作与家事之间努力维持平衡。当夜深人静的那一刻，才终于拥有属于自己的片段时光。

　　此时我喜欢戴上耳机，聆听Podcast中分享着关于生活、成长或亲子教育的故事；有时我也会在沙发上看看书，让别人的故事在耳边或眼前展开。这带给我安静的力量，让心灵重新归于平静，也让自己被生活温柔地拥抱，修补了疲惫的心。然后在翌日清晨，一面准备早餐，一面跟孩子分享生活中的点滴，并和孩子在校门口拥抱，告诉彼此要继续加油！（元智大学／谢欣璇）

 

【二】

　　一天的忙碌在夜色降临后缓缓退场，每日晚餐后到住家附近的河堤漫步，任晚风带着微微凉意，吹散白日累积的疲惫与烦躁，是我的疗癒时光。选择用双脚前行，不只是为了放松身心，也是一种对环境温柔而坚定的选择，让城市在低碳而从容的节奏中慢慢唿吸。

　　沿着河堤缓步前行，河面映照着路灯与月色的光影，随水波轻轻晃动，彷彿提醒我，生活其实可以更简单一些，减少不必要的急躁。擦身而过的是遛狗的人、骑着脚踏车的孩童，彼此保持距离、共享空间，交织成一幅安静而和谐的夜景。在这段属于自己的时光中，我放慢脚步，让纷乱的思绪逐渐归位，也让身体、心灵与环境，一同走向更平衡的状态。（远东新世纪／陈淑贞）

 

【三】

　　在忙碌的生活里，即使只是滑滑网路短剧，让笑声沖淡一整天的疲惫；或是陪着家里的猫咪玩耍，看牠撒娇、打唿噜的模样，总能让人不自觉地放慢脚步。假日时，我喜欢和另一半出门走走，不论是逛街、散步，或只是随意地喝杯饮料，都能让心情变得柔软。偶尔，一个人看看街景、感受风的温度，也是一种静静的幸福。疗癒不一定要远行，只要用心感受，生活里处处都有温柔的角落。（远东新世纪／刘芳岳）

 

【四】

　　每晚翻开感恩日记，我会先写下今天感恩的三件事情，例如，很幸运公车上有坐位，或是吃到当季美味的水果，写下这些的同时，心中也会缓缓升起幸福感。紧接着，我会写下今天完成的事，比如，原本预定只要跑步20分钟，结果多做了300下跳绳，除了有种成就感，也觉得自己越来越健康。老子《道德经》第四十六章有云，「祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足，常足矣。」开始写感恩日记后，我感到非常疗癒，推荐大家也试试。（亚东证券／戴慈萱）

 

【五】

　　每当骑上我的踏板摩托车，戴好头盔，世界好像就变简单了。转动钥匙，听着引擎声响起，心里备感踏实。轻轻一拧油门，车子平顺地滑出，风迎面吹在胸口和脸上，彷彿什么烦心事都能被吹散。

　　我不去很远的地方，就喜欢在乡村小路或河边慢慢骑。放空脑袋，看着天色一点一点变暗，路灯一盏一盏亮起来。骑到没人的地方，停下车，听听风声和虫叫，感受着内心深处的宁静，那一刻的轻松，实非笔墨所能形容。（四川亚东水泥／肖勇）

 

【六】

　　忙碌的日常，假日成为少数能放慢脚步的时刻。每到週末，我会安排一堂钢琴课，坐在琴键前，从Do、Re、Mi、Fa、So开始，让心情随着音符一点一点沉淀。专注弹奏的当下，彷彿能暂时放下生活的烦忧。虽然练琴的过程并非一帆风顺，有时反覆练习却弹不好，难免感到挫败。然而，当旋律逐渐成形，甚至能弹奏出自己喜欢的歌曲时，那份成就感让我重新找回信心。与音乐相伴的时光，不仅令我更有耐心，也为忙碌的生活注入新的能量。（鼎鼎企管／蓝汝惟）

 

【七】

　　下班回家，为家人准备营养又色香味俱全的晚餐，不知不觉成为我的疗癒时光。从採购食材、洗米煮饭、切菜剥蒜…料理的过程，除了手在动、耳朵听，眼睛也要盯着炉上的火，脑海中还要思索下一道菜的先后顺序，不知不觉中，放下了工作中的压力与烦忧。当成品一道道端上桌后，一家人围坐在桌前，一边闲聊着今日的日常，一边品尝着家常菜，一整天的疲倦也在温馨、和乐的氛围中消失殆尽。（亚东医院／余怡娟）

 

【八】

　　疗育的方式百百种，但运动最能纾解我的心情。每当遇上瓶颈，我会约着儿子，一起到体育场，在跑道上挥洒汗水，让紧绷的心情和烦人的情绪全被抛诸脑后。跑完后，和儿子坐在一旁的树荫下，聊着他学校生活的种种，也分享自己的前尘往事，随后一起骑车愉悦的回家，重新迎接全新的每一天。（远东商银／王明全）

 

【九】

　　急促的日常节奏中，需要适时地为自己按下暂停键，因为沉淀也是一种疗癒。我喜欢在独处的时候，点上适合今天心情的薰香，听着近期最喜欢的音乐，跟着旋律做些伸展运动。此刻拉开的不只是身体，萦绕在心中的种种繁杂好像也渐渐消失了。（板桥大远百／黄姵谕）

 

【十】

　　我的疗癒方式是，趁着孩子们去补习时，泡一杯饮料，慵懒地躺在沙发上，打开手机看姊妹们推荐的好剧，或是观赏YouTube订阅频道里的影片，看着别人慢条斯理的烹饪，感觉很舒压，有空时跟着一起动手做，也很有成就感；或是欣赏网红开箱，一起感受新产品带来的惊喜；有些影片则分享收纳的小技巧，有助于改造居家环境…在放松的过程中也能有所学习，真的很棒！（远鼎公司／何淑芳）

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