2026年08月號生活情報

平衡工作、家庭與心理的實用指南

遠東新世紀 / 林佩璇

　　工作、家庭、健康與生活同等重要，當您在職場、育兒、照顧家人或心理調適承受壓力時，知道有人可以協助，困難往往能迎刃而解。本期「法律網」整理四大常見的人生變動情境，以及「員工協助方案（Employee Assistance Program，簡稱EAPs）」提供的相應資源，助您在發展事業的同時，也能安心生活。

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情境一：工作適應與學習發展支持

　　剛進公司、轉換職務、升任主管，或接觸新的工作內容時，除了需要熟悉專業技能，也要適應新的角色與工作模式。面對這些挑戰，不必要求自己立即上手，透過持續學習、主動請益與經驗交流，往往能更快建立信心，逐步找到適合的工作節奏與發展方向。

可運用資源：在職訓練網、勞動力發展數位服務平台。

情境二：友善家庭與育兒照顧支持

　　孩子出生後，從托育安排、接送照顧到突發狀況處理，都可能讓家長面臨工作與家庭的雙重挑戰。除了育嬰留職停薪及托育補助等制度外，當主要照顧者突然有事、孩子臨時停課或出現照顧需求時，各縣市亦有提供臨時托育服務，可作為短期照顧支援，降低家長的壓力。

可運用資源：托育媒合平台（居家托育保母、托嬰中心、定點臨托）。

情境三：家庭照顧與長照資源支持

　　隨著人生階段改變，您可能也開始面臨照顧父母、長輩或其他家人的需求。當家人住院、長輩需要陪同就醫，或照顧安排出現空窗時，相關資源與支持服務能協助您兼顧工作與家庭。

可運用資源：

（一）長期照顧需求：撥打1966長照服務專線，由照管專員協助申請及到府評估，並依需求連結居家服務、日間照顧、交通接送、輔具與居家無障礙環境改善。隨著長照3.0推動，政府持續完善社區照顧體系與醫照整合，讓更多失能、失智及有長期照顧需求者，都能獲得適切的照顧。

（二）短期或臨時照顧需求：若照顧對象符合勞動部規定的服務資格，例如持有身心障礙證明或具有三個月內就醫、手術紀錄等情形，當遇到外籍看護請假、家人術後休養，或需陪同就醫等臨時照顧需求時，可運用勞動部推動的「多元陪伴照顧服務計畫」，申請單次至少四小時以上或全日等彈性服務，協助因應臨時、短期及緊急照顧需求。

（三）照顧者支持服務：長期照顧家人的過程中，照顧者也需要被照顧。若因照顧責任感到身心疲憊、壓力過大，不確定有哪些資源可以運用，可撥打0800-507272家庭照顧者關懷專線，或至家庭照顧關懷總會網站，諮詢照顧技巧，以及心理、團體的支持，以及相關福利資源轉介等服務。

情境四：身心健康與心理支持

　　工作壓力、家庭責任與生活事件長期累積，可能影響身心狀態。若持續感到焦慮、失眠、情緒低落或無力，不妨適時尋求專業協助。