2026年08月號生活情报

平衡工作、家庭与心理的实用指南

远东新世纪 / 林佩璇

　　工作、家庭、健康与生活同等重要，当您在职场、育儿、照顾家人或心理调适承受压力时，知道有人可以协助，困难往往能迎刃而解。本期「法律网」整理四大常见的人生变动情境，以及「员工协助方案（Employee Assistance Program，简称EAPs）」提供的相应资源，助您在发展事业的同时，也能安心生活。

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情境一：工作适应与学习发展支持

　　刚进公司、转换职务、升任主管，或接触新的工作内容时，除了需要熟悉专业技能，也要适应新的角色与工作模式。面对这些挑战，不必要求自己立即上手，透过持续学习、主动请益与经验交流，往往能更快建立信心，逐步找到适合的工作节奏与发展方向。

可运用资源：在职训练网、劳动力发展数位服务平台。

情境二：友善家庭与育儿照顾支持

　　孩子出生后，从托育安排、接送照顾到突发状况处理，都可能让家长面临工作与家庭的双重挑战。除了育婴留职停薪及托育补助等制度外，当主要照顾者突然有事、孩子临时停课或出现照顾需求时，各县市亦有提供临时托育服务，可作为短期照顾支援，降低家长的压力。

可运用资源：托育媒合平台（居家托育保母、托婴中心、定点临托）。

情境三：家庭照顾与长照资源支持

　　随着人生阶段改变，您可能也开始面临照顾父母、长辈或其他家人的需求。当家人住院、长辈需要陪同就医，或照顾安排出现空窗时，相关资源与支持服务能协助您兼顾工作与家庭。

可运用资源：

（一）长期照顾需求：拨打1966长照服务专线，由照管专员协助申请及到府评估，并依需求连结居家服务、日间照顾、交通接送、辅具与居家无障碍环境改善。随着长照3.0推动，政府持续完善社区照顾体系与医照整合，让更多失能、失智及有长期照顾需求者，都能获得适切的照顾。

（二）短期或临时照顾需求：若照顾对象符合劳动部规定的服务资格，例如持有身心障碍证明或具有三个月内就医、手术纪录等情形，当遇到外籍看护请假、家人术后休养，或需陪同就医等临时照顾需求时，可运用劳动部推动的「多元陪伴照顾服务计画」，申请单次至少四小时以上或全日等弹性服务，协助因应临时、短期及紧急照顾需求。

（三）照顾者支持服务：长期照顾家人的过程中，照顾者也需要被照顾。若因照顾责任感到身心疲惫、压力过大，不确定有哪些资源可以运用，可拨打0800-507272家庭照顾者关怀专线，或至家庭照顾关怀总会网站，谘询照顾技巧，以及心理、团体的支持，以及相关福利资源转介等服务。

情境四：身心健康与心理支持

　　工作压力、家庭责任与生活事件长期累积，可能影响身心状态。若持续感到焦虑、失眠、情绪低落或无力，不妨适时寻求专业协助。