「远东人开讲」：一起来运动吧！

　　随着近年健康意识抬头，越来越多人投入运动健身的行列。您是否也想加入「好动一族」？快来看看海内外的运动健将们有哪些健身秘诀！

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【一】

　　原本我的健身模式是以有氧拳击、瑜珈、TABATA、跑步等有氧运动为主，平均每週运动4次以上，每次1小时，体力状况不错时，甚至加长训练至1.5～1.8小时，然而体态始终没有改变。某天在好奇心驱使下，报名了健身房，教练在第1堂课教我使用固定器材，并根据我的工作特性，为我矫正不良坐姿；第2堂课则规划体态改变课程，每週2堂。后来由教练拟定菜单，我自主重训，每週三次，每週六则固定安排教练课。虽然我常笑称，重训像在做苦工，但其实今年46岁的我已经爱上了重训，虽然它不会让我变瘦，却能改变体态，以前不太爱穿紧身衣裤，如今我常穿紧身运动装外出，以便随时都能上健身房运动。（远东SOGO百货／邱惠珠）

 

【二】

　　某日发觉裤子的钮釦已经无法顺利扣上，面容也愈发臃肿，落灰的体重计就像法官敲响法锤，无情地宣判令人痛彻心扉的结果。于是我下定决心，一定要重拾健康和自信--这是我开始运动的契机。

　　凡事起头难，但是当你真心想改变，就能涌现惊人的力量。我开始接触重量训练、登山、骑脚踏车，体能也渐渐提升，就连周遭朋友都发现我的改变。当我终于能举起更多的重量时，其实运动习惯早已养成，成就感使我更热爱运动，并享受流汗的过程，以及和三五好友共同完成目标的快乐。走吧！一起来运动，给自己一个机会变得更好！（远东SOGO百货／高苡恩）

 

【三】

　　我爱瑜伽，它不仅是一种运动，更像是一场心灵和身体进行对话与探索的过程，让我专注于唿吸、姿势和身体的感受，帮助我远离生活的喧嚣，进入安静的内在空间，与自我建立更深层的联繫。瑜伽不仅有各种体式和动作，还分为不同的风格和流派，从力量型的流瑜珈（Vinyasa Yoga），到舒展躯干四肢的阴瑜珈（Yin yoga），各有特点和优点，可根据身心状况和需求来选择合适的练习方式。此外，瑜伽的哲学也潜移默化了我的生活方式，让我更加注重身心健康和内在平静。（ 亚东医院／吴宜珊）

 

【四】

　　因为我的工作内容与运动服装有关，为了更了解使用者需求，开始了对健身的热爱。原本是到健身房接受教练的重训指导，由于COVID疫情，转为在家自主练习。然而，少了教练的监督，自主训练时经常遇到困难，尤其生病或聚餐时，不免会有惰性。

　　为了激励自己，我将每週两次的强度运动，改为每天15～30分钟的有氧、重训、伸展等运动，从YouTube上寻找适合的课程影片，并根据需要，锻鍊不同的部位。如果当天状况良好，甚至能增加到45～60分钟。如此坚持了2～3个月，虽然体重没有太大差距，但体态有了很大的改善，也促使我不断挑战自己。（远东新世纪／林芝帆）

 

【五】

　　我喜欢上器械皮拉提斯课程，每次踏进训练室，都能感受到肌肉在运动中的紧绷和拉伸，让我彷彿重新认识自己的身体，而教练在课程中的细心指导和鼓励，也激励我不断突破极限，每完成一个动作，都是对自我的肯定。不仅是为了锻炼身体，也是我放松身心的重要途径，我在过程中找到内心的宁静和平衡，也拥有更健康的身体，以及丰富的生活体验和正能量。（亚东证券／陈静慈）

 

【六】

　　身处不同的人生阶段，我喜爱的运动也不尽相同。尚未有小孩之际，最喜欢慢跑和瑜珈，因为在独自运动的过程中，可以与自己的身体对话，了解各处肌肉的紧张程度，最终获得心灵的平静。自从两年前有了孩子，最喜欢带她到公园熘滑梯、操场快走，虽然无法再独自运动，但陪着她到户外，让我看见截然不同的风景。她小小身躯跟在身后，时而快走、时而小跑步，有时跑累了，还会伸手讨抱，但只要鼓励她，她又能继续往前。就像孩子的成长与发展，时快时慢，有时也需要鼓励，才能有力气持续进步。总之，虽然独自运动有独自运动的好，但我现在最喜欢的运动，就是陪着女儿一起快走。（远东商银／李承毅）

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