「遠東人開講」：一起來運動吧！

　　隨著近年健康意識抬頭，越來越多人投入運動健身的行列。您是否也想加入「好動一族」？快來看看海內外的運動健將們有哪些健身秘訣！

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【一】

　　原本我的健身模式是以有氧拳擊、瑜珈、TABATA、跑步等有氧運動為主，平均每週運動4次以上，每次1小時，體力狀況不錯時，甚至加長訓練至1.5～1.8小時，然而體態始終沒有改變。某天在好奇心驅使下，報名了健身房，教練在第1堂課教我使用固定器材，並根據我的工作特性，為我矯正不良坐姿；第2堂課則規劃體態改變課程，每週2堂。後來由教練擬定菜單，我自主重訓，每週三次，每週六則固定安排教練課。雖然我常笑稱，重訓像在做苦工，但其實今年46歲的我已經愛上了重訓，雖然它不會讓我變瘦，卻能改變體態，以前不太愛穿緊身衣褲，如今我常穿緊身運動裝外出，以便隨時都能上健身房運動。（遠東SOGO百貨／邱惠珠）

 

【二】

　　某日發覺褲子的鈕釦已經無法順利扣上，面容也愈發臃腫，落灰的體重計就像法官敲響法錘，無情地宣判令人痛徹心扉的結果。於是我下定決心，一定要重拾健康和自信--這是我開始運動的契機。

　　凡事起頭難，但是當你真心想改變，就能湧現驚人的力量。我開始接觸重量訓練、登山、騎腳踏車，體能也漸漸提升，就連周遭朋友都發現我的改變。當我終於能舉起更多的重量時，其實運動習慣早已養成，成就感使我更熱愛運動，並享受流汗的過程，以及和三五好友共同完成目標的快樂。走吧！一起來運動，給自己一個機會變得更好！（遠東SOGO百貨／高苡恩）

 

【三】

　　我愛瑜伽，它不僅是一種運動，更像是一場心靈和身體進行對話與探索的過程，讓我專注於呼吸、姿勢和身體的感受，幫助我遠離生活的喧囂，進入安靜的內在空間，與自我建立更深層的聯繫。瑜伽不僅有各種體式和動作，還分為不同的風格和流派，從力量型的流瑜珈（Vinyasa Yoga），到舒展軀幹四肢的陰瑜珈（Yin yoga），各有特點和優點，可根據身心狀況和需求來選擇合適的練習方式。此外，瑜伽的哲學也潛移默化了我的生活方式，讓我更加注重身心健康和內在平靜。（ 亞東醫院／吳宜珊）

 

【四】

　　因為我的工作內容與運動服裝有關，為了更了解使用者需求，開始了對健身的熱愛。原本是到健身房接受教練的重訓指導，由於COVID疫情，轉為在家自主練習。然而，少了教練的監督，自主訓練時經常遇到困難，尤其生病或聚餐時，不免會有惰性。

　　為了激勵自己，我將每週兩次的強度運動，改為每天15～30分鐘的有氧、重訓、伸展等運動，從YouTube上尋找適合的課程影片，並根據需要，鍛鍊不同的部位。如果當天狀況良好，甚至能增加到45～60分鐘。如此堅持了2～3個月，雖然體重沒有太大差距，但體態有了很大的改善，也促使我不斷挑戰自己。（遠東新世紀／林芝帆）

 

【五】

　　我喜歡上器械皮拉提斯課程，每次踏進訓練室，都能感受到肌肉在運動中的緊繃和拉伸，讓我彷彿重新認識自己的身體，而教練在課程中的細心指導和鼓勵，也激勵我不斷突破極限，每完成一個動作，都是對自我的肯定。不僅是為了鍛煉身體，也是我放鬆身心的重要途徑，我在過程中找到內心的寧靜和平衡，也擁有更健康的身體，以及豐富的生活體驗和正能量。（亞東證券／陳靜慈）

 

【六】

　　身處不同的人生階段，我喜愛的運動也不盡相同。尚未有小孩之際，最喜歡慢跑和瑜珈，因為在獨自運動的過程中，可以與自己的身體對話，了解各處肌肉的緊張程度，最終獲得心靈的平靜。自從兩年前有了孩子，最喜歡帶她到公園溜滑梯、操場快走，雖然無法再獨自運動，但陪著她到戶外，讓我看見截然不同的風景。她小小身軀跟在身後，時而快走、時而小跑步，有時跑累了，還會伸手討抱，但只要鼓勵她，她又能繼續往前。就像孩子的成長與發展，時快時慢，有時也需要鼓勵，才能有力氣持續進步。總之，雖然獨自運動有獨自運動的好，但我現在最喜歡的運動，就是陪著女兒一起快走。（遠東商銀／李承毅）

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