謹記六法則　保護靈魂之窗過好年

　　農曆新年是民眾與親友團圓、休息放鬆及出外遊玩的好時機，然而過年期間的許多環境與活動，都可能造成眼睛的疾病與不適，不僅壞了興致、打亂假期計畫，甚至影響日後的工作與生活。本文整理六個春節期間必須特別留意的狀況，以及保養眼睛、消除疲勞的好方法。

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一、長時間看電視或3C產品

　　連假期間許多民眾愛看春節特別節目、追劇或玩電動，長時間盯著螢幕，眼睛容易疲勞、乾澀，嚴重者甚至脹痛、出現血絲，尤其使用手機或平板時，螢幕小、距離近，眼睛持續聚焦在小螢幕上，更容易感到疲勞不適，也可能產生假性近視。

　　當眼睛出現脹痛感時，許多人會以為自己眼壓升高，但事實上眼壓並不會因為持續用眼而變高，這種脹痛感主要是長時間用眼，造成眼睛肌肉緊繃與疲勞導致。建議每觀看電視或3C產品30分鐘，應休息10分鐘，到陽臺或戶外看看遠方，或是閉眼休息，也可輔以熱敷雙眼來舒緩疲勞。

　　除了眼睛疲勞之外，眼睛乾澀也是一大問題。眼睛的濕潤是藉由淚液分泌及眨眼動作來維持，當長時間盯著螢幕時，眨眼的頻率降低、淚液的蒸發變多，容易造成眼睛乾澀，嚴重時甚至會出現角膜破皮，伴隨刺痛感及異物感。另外，眼睛乾澀常合併眼瞼炎，讓人覺得眼睛痠痠的、黏黏的、有灼熱感，改善方法與改善眼睛疲勞相似，可以閉眼休息，搭配熱敷雙眼，若乾澀症狀嚴重，亦可使用人工淚液來滋潤雙眼。

　　雖然眼睛疲勞、乾澀，都可藉由熱敷來改善，但溫度不宜過燙，也不要對眼球造成太大壓迫，建議大約40度，一天兩次、每次10分鐘，可以使用溫熱毛巾，也可使用市售的熱敷眼罩。

二、熬夜守歲、玩牌打麻將

　　熬夜會使淚水分泌減少，若是熬夜玩牌、打麻將，更容易造成眼睛乾澀疲勞、出現結膜血絲、角膜破皮、眼瞼炎等狀況。要保護眼睛健康，應維持充足睡眠，且每半小時休息10分鐘。另外也要注意環境的溫度和濕度，若環境太乾燥、吹風或是太靠近暖爐，都會加重眼睛乾澀的情況。

三、年前大掃除

　　過年前許多民眾會打掃居家環境，希望讓家裡煥然一新，然而打掃時揚起的灰塵、塵蟎，可能引發過敏性結膜炎及過敏性鼻炎。

　　過敏性結膜炎的症狀是眼睛癢、結膜水腫、眼皮浮腫，建議先稍做冷敷，避免揉眼睛，通常症狀會在幾個小時後慢慢改善。另外，大掃除時，建議戴上口罩、護目鏡，並小心使用清潔劑，以減少過敏或化學灼傷的機率，萬一清潔劑不慎誤入眼睛，則應立即沖水，並盡快至眼科求診。

四、戶外遊玩

　　許多人會趁著連假出外遊玩、接觸大自然，然而低窪地的積水或溪水中，其實都暗藏許多細菌、黴菌、寄生蟲…等，應避免接觸眼睛。尤其本身患有角膜疾病，例如：乾眼症、角膜破皮，或是配戴隱形眼鏡的人，更應避免碰到不乾淨的水源。此外，若是安排游泳、泡溫泉等活動，也要避免戴著隱形眼鏡，或是在眼睛不適時去從事相關活動，以降低眼睛感染的機會。　　

五、配戴隱形眼鏡

　　過年聚會免不了特別打扮一番，有些人會配戴隱形眼鏡或放大片，但若配戴時間過長、清潔的方法錯誤，容易造成角膜破皮、角膜潰瘍感染，因此，取戴隱形眼鏡時，應注意手部清潔，建議連續配戴的時間不要超過八小時，否則容易造成角膜缺氧、角膜破皮、眼睛發紅、刺痛，甚至視力模糊。另外，隱形眼鏡的清潔與保存也非常重要，必須使用專門的清潔液、保存液與保存盒，且清潔的時間應夠長、保存盒也要定期清洗更換，才能把細菌感染的機會降到最低，一旦出現眼睛紅腫、疼痛、視力模糊、分泌物增多，應立即就醫。

六、跌倒撞傷及意外傷害

　　許多人會趁過年期間拜訪親友或是出遊，在不熟悉的環境或聚餐喝酒後，反而容易跌倒，導致頭部、臉部及眼睛受傷，尤其年長者、行動不便者更容易跌倒，通常受傷也更嚴重。若傷及眼睛，嚴重者可能造成視力損傷、甚至失明，所以在陌生環境或精神不濟時，應特別注意環境安全與預防跌倒。另外，過年拜拜、放鞭炮時，也要小心香灰或鞭炮碎片進入眼睛造成傷害，一旦受傷必須立刻就醫，不要貿然沖水或自行移除異物，以免加重傷害。

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