谨记六法则　保护灵魂之窗过好年

　　农历新年是民众与亲友团圆、休息放松及出外游玩的好时机，然而过年期间的许多环境与活动，都可能造成眼睛的疾病与不适，不仅坏了兴致、打乱假期计画，甚至影响日后的工作与生活。本文整理六个春节期间必须特别留意的状况，以及保养眼睛、消除疲劳的好方法。

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一、长时间看电视或3C产品

　　连假期间许多民众爱看春节特别节目、追剧或玩电动，长时间盯着萤幕，眼睛容易疲劳、干涩，严重者甚至胀痛、出现血丝，尤其使用手机或平板时，萤幕小、距离近，眼睛持续聚焦在小萤幕上，更容易感到疲劳不适，也可能产生假性近视。

　　当眼睛出现胀痛感时，许多人会以为自己眼压升高，但事实上眼压并不会因为持续用眼而变高，这种胀痛感主要是长时间用眼，造成眼睛肌肉紧绷与疲劳导致。建议每观看电视或3C产品30分钟，应休息10分钟，到阳台或户外看看远方，或是闭眼休息，也可辅以热敷双眼来舒缓疲劳。

　　除了眼睛疲劳之外，眼睛干涩也是一大问题。眼睛的湿润是藉由泪液分泌及眨眼动作来维持，当长时间盯着萤幕时，眨眼的频率降低、泪液的蒸发变多，容易造成眼睛干涩，严重时甚至会出现角膜破皮，伴随刺痛感及异物感。另外，眼睛干涩常合併眼睑炎，让人觉得眼睛痠痠的、黏黏的、有灼热感，改善方法与改善眼睛疲劳相似，可以闭眼休息，搭配热敷双眼，若干涩症状严重，亦可使用人工泪液来滋润双眼。

　　虽然眼睛疲劳、干涩，都可藉由热敷来改善，但温度不宜过烫，也不要对眼球造成太大压迫，建议大约40度，一天两次、每次10分钟，可以使用温热毛巾，也可使用市售的热敷眼罩。

二、熬夜守岁、玩牌打麻将

　　熬夜会使泪水分泌减少，若是熬夜玩牌、打麻将，更容易造成眼睛干涩疲劳、出现结膜血丝、角膜破皮、眼睑炎等状况。要保护眼睛健康，应维持充足睡眠，且每半小时休息10分钟。另外也要注意环境的温度和湿度，若环境太干燥、吹风或是太靠近暖炉，都会加重眼睛干涩的情况。

三、年前大扫除

　　过年前许多民众会打扫居家环境，希望让家里焕然一新，然而打扫时扬起的灰尘、尘螨，可能引发过敏性结膜炎及过敏性鼻炎。

　　过敏性结膜炎的症状是眼睛痒、结膜水肿、眼皮浮肿，建议先稍做冷敷，避免揉眼睛，通常症状会在几个小时后慢慢改善。另外，大扫除时，建议戴上口罩、护目镜，并小心使用清洁剂，以减少过敏或化学灼伤的机率，万一清洁剂不慎误入眼睛，则应立即沖水，并尽快至眼科求诊。

四、户外游玩

　　许多人会趁着连假出外游玩、接触大自然，然而低洼地的积水或溪水中，其实都暗藏许多细菌、霉菌、寄生虫…等，应避免接触眼睛。尤其本身患有角膜疾病，例如：干眼症、角膜破皮，或是配戴隐形眼镜的人，更应避免碰到不干净的水源。此外，若是安排游泳、泡温泉等活动，也要避免戴着隐形眼镜，或是在眼睛不适时去从事相关活动，以降低眼睛感染的机会。　　

五、配戴隐形眼镜

　　过年聚会免不了特别打扮一番，有些人会配戴隐形眼镜或放大片，但若配戴时间过长、清洁的方法错误，容易造成角膜破皮、角膜溃疡感染，因此，取戴隐形眼镜时，应注意手部清洁，建议连续配戴的时间不要超过八小时，否则容易造成角膜缺氧、角膜破皮、眼睛发红、刺痛，甚至视力模煳。另外，隐形眼镜的清洁与保存也非常重要，必须使用专门的清洁液、保存液与保存盒，且清洁的时间应够长、保存盒也要定期清洗更换，才能把细菌感染的机会降到最低，一旦出现眼睛红肿、疼痛、视力模煳、分泌物增多，应立即就医。

六、跌倒撞伤及意外伤害

　　许多人会趁过年期间拜访亲友或是出游，在不熟悉的环境或聚餐喝酒后，反而容易跌倒，导致头部、脸部及眼睛受伤，尤其年长者、行动不便者更容易跌倒，通常受伤也更严重。若伤及眼睛，严重者可能造成视力损伤、甚至失明，所以在陌生环境或精神不济时，应特别注意环境安全与预防跌倒。另外，过年拜拜、放鞭炮时，也要小心香灰或鞭炮碎片进入眼睛造成伤害，一旦受伤必须立刻就医，不要贸然沖水或自行移除异物，以免加重伤害。

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