「遠東人開講」：一起來運動吧！

　　隨著近年健康意識抬頭，越來越多人投入運動健身的行列。您是否也想加入「好動一族」？快來看看海內外的運動健將們有哪些健身秘訣！

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【一】

　　你聽過「超慢跑」嗎？這是一種強度介於慢跑和散步之間的有氧運動。每天下班後、晚餐前，是我和家人一起超慢跑的快樂時光。過程中我們不交談、不看電視、不滑手機，而是專心隨著節拍器規律的滴答聲，以穩定的步頻原地踏跑，讓累積一天的疲累和煩亂的思緒逐漸沈澱。偶爾還會穿插不同節拍，以變化步頻的方式，增加趣味和運動強度。

　　超慢跑是應用人類天生的踏步能力所設計的運動，因此不論男女老少都能很快學會，雖然跟走路一樣輕鬆，燃脂爆汗效果卻是走路的2.5倍。一雙跑鞋就能開始，即使在室內也能跑，如此經濟又好上手的運動，讓我一試成主顧。（遠傳電信／李宜靜）

 

【二】

　　我最喜歡的運動是游泳，當炎熱的夏季來臨，置身在清涼的池水裡，可以暫時擺脫悶熱的空氣，盡情享受浮力帶來的鬆弛感，此外，游泳可以快速消耗脂肪、塑形瘦身，也能最大程度的避免運動損傷，適合康復訓練，最重要的是，當面臨某些緊急狀況時，游泳更是必備的生存技能。唯一的遺憾是，游泳受時節、場地限制，無法隨時隨地進行。（遠紡工業（上海）／楊寶軍）

 

【三】

　　羽毛球是一項適合各年齡層的運動，無論男女老少皆可參與，又被稱為全民運動。2010年代，因戴資穎、周天成等職業好手陸續在比賽中嶄露頭角，尤其戴資穎更在2016年登頂世界球后，在臺灣掀起一波羽毛球風潮，至今仍是十分盛行的運動之一。

　　羽毛球主要可分為單打、雙打，前者為一對一之比賽，跑動範圍較大，較適合青少年或成年人；後者則為二對二之比賽，適合各年齡層且不分性別。由於不同年齡層的運動強度和競爭水平皆不相同，建議大家根據自己的身體狀況及興趣參與，從中獲得樂趣和益處。（遠東商銀／張黃威 ）

 

【四】

　　我最喜歡週末帶著孩子一起騎腳踏車，不僅可以欣賞沿路的風景，也能鍛鍊心肺功能，最重要的是，全家人都可以參與，畢竟一個人運動容易懈怠，帶著家人一起到戶外，孩子不至於在家中看3C產品，虛度美好時光，也能在踩踏的過程中，享受陽光及微風，呼吸新鮮空氣，讓身心得到紓壓，進而培養運動的興趣。（太平洋崇光百貨新竹店／吳汶振）

 

【五】

　　高爾夫球是我熱愛的運動之一，它是一項有氧運動，可以有效增強心肺功能，每一次揮杆，都是對上半身肌肉的完美鍛鍊，特別是腰部和手臂。此外，通過不斷精進的擊球技巧，以及克服挑戰的過程，還能提升自己的專注力和處事能力，並學會接受失敗，迎接新的挑戰，而且沉浸在風景優美的高爾夫球場上，更能放鬆身心，緩解壓力和焦慮，與朋友、家人或同事一起參與，亦能深化人際關係。希望透過分享，讓更多人感受到這份美好。（亞東科技大學／黃珮嘉）

 

【六】

　　慢跑對我來說，不但是身體的鍛煉，更是心靈的淨化，讓我忘卻生活中的壓力與煩憂，只專注於每一次呼吸、每一個腳步，還能欣賞沿路的風景，無論是迎著清晨的微風，還是欣賞夕陽西下的壯麗景色，都能感受到身心靈的全面放鬆。此外，戶外慢跑也讓我有機會與朋友、家人一起運動，分享快樂和健康的生活方式。（遠東新世紀／龔芸瑩）

 

【七】

　　每次購買健身房課程，常常因為下雨或太晚下班等原因，最後偷懶沒去，但自從買了Switch健身環及一些運動遊戲，假日偶爾家中小孩想玩樂或自己想活動筋骨，都可以立刻拿出來使用，而且遊戲中提供了不同強度的有氧及肌肉訓練，透過闖關的過程，可以達到運動目的，也能在忙碌的生活中獲得紓壓。（亞東證券／藍小萍）

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