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2024年07月號 热门话题

「远东人开讲」:一起来运动吧!

远东人月刊 / 编辑室辑
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  随着近年健康意识抬头,越来越多人投入运动健身的行列。您是否也想加入「好动一族」?快来看看海内外的运动健将们有哪些健身秘诀!


【一】

  你听过「超慢跑」吗?这是一种强度介于慢跑和散步之间的有氧运动。每天下班后、晚餐前,是我和家人一起超慢跑的快乐时光。过程中我们不交谈、不看电视、不滑手机,而是专心随着节拍器规律的滴答声,以稳定的步频原地踏跑,让累积一天的疲累和烦乱的思绪逐渐沈淀。偶尔还会穿插不同节拍,以变化步频的方式,增加趣味和运动强度。

  超慢跑是应用人类天生的踏步能力所设计的运动,因此不论男女老少都能很快学会,虽然跟走路一样轻松,燃脂爆汗效果却是走路的2.5倍。一双跑鞋就能开始,即使在室内也能跑,如此经济又好上手的运动,让我一试成主顾。(远传电信/李宜静)

 

【二】

  我最喜欢的运动是游泳,当炎热的夏季来临,置身在清凉的池水里,可以暂时摆脱闷热的空气,尽情享受浮力带来的松弛感,此外,游泳可以快速消耗脂肪、塑形瘦身,也能最大程度的避免运动损伤,适合康復训练,最重要的是,当面临某些紧急状况时,游泳更是必备的生存技能。唯一的遗憾是,游泳受时节、场地限制,无法随时随地进行。(远纺工业(上海)/杨宝军)

 

【三】

  羽毛球是一项适合各年龄层的运动,无论男女老少皆可参与,又被称为全民运动。2010年代,因戴资颖、周天成等职业好手陆续在比赛中崭露头角,尤其戴资颖更在2016年登顶世界球后,在台湾掀起一波羽毛球风潮,至今仍是十分盛行的运动之一。

  羽毛球主要可分为单打、双打,前者为一对一之比赛,跑动范围较大,较适合青少年或成年人;后者则为二对二之比赛,适合各年龄层且不分性别。由于不同年龄层的运动强度和竞争水平皆不相同,建议大家根据自己的身体状况及兴趣参与,从中获得乐趣和益处。(远东商银/张黄威 )

 

【四】

  我最喜欢週末带着孩子一起骑脚踏车,不仅可以欣赏沿路的风景,也能锻鍊心肺功能,最重要的是,全家人都可以参与,毕竟一个人运动容易懈怠,带着家人一起到户外,孩子不至于在家中看3C产品,虚度美好时光,也能在踩踏的过程中,享受阳光及微风,唿吸新鲜空气,让身心得到纾压,进而培养运动的兴趣。(太平洋崇光百货新竹店/吴汶振)

 

【五】

  高尔夫球是我热爱的运动之一,它是一项有氧运动,可以有效增强心肺功能,每一次挥杆,都是对上半身肌肉的完美锻鍊,特别是腰部和手臂。此外,通过不断精进的击球技巧,以及克服挑战的过程,还能提升自己的专注力和处事能力,并学会接受失败,迎接新的挑战,而且沉浸在风景优美的高尔夫球场上,更能放松身心,缓解压力和焦虑,与朋友、家人或同事一起参与,亦能深化人际关系。希望透过分享,让更多人感受到这份美好。(亚东科技大学/黄珮嘉)

 

【六】

  慢跑对我来说,不但是身体的锻炼,更是心灵的净化,让我忘却生活中的压力与烦忧,只专注于每一次唿吸、每一个脚步,还能欣赏沿路的风景,无论是迎着清晨的微风,还是欣赏夕阳西下的壮丽景色,都能感受到身心灵的全面放松。此外,户外慢跑也让我有机会与朋友、家人一起运动,分享快乐和健康的生活方式。(远东新世纪/龚芸莹)

 

【七】

  每次购买健身房课程,常常因为下雨或太晚下班等原因,最后偷懒没去,但自从买了Switch健身环及一些运动游戏,假日偶尔家中小孩想玩乐或自己想活动筋骨,都可以立刻拿出来使用,而且游戏中提供了不同强度的有氧及肌肉训练,透过闯关的过程,可以达到运动目的,也能在忙碌的生活中获得纾压。(亚东证券/蓝小萍)

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