「远东人开讲」：一起来运动吧！

　　随着近年健康意识抬头，越来越多人投入运动健身的行列。您是否也想加入「好动一族」？快来看看海内外的运动健将们有哪些健身秘诀！

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【一】

　　你听过「超慢跑」吗？这是一种强度介于慢跑和散步之间的有氧运动。每天下班后、晚餐前，是我和家人一起超慢跑的快乐时光。过程中我们不交谈、不看电视、不滑手机，而是专心随着节拍器规律的滴答声，以稳定的步频原地踏跑，让累积一天的疲累和烦乱的思绪逐渐沈淀。偶尔还会穿插不同节拍，以变化步频的方式，增加趣味和运动强度。

　　超慢跑是应用人类天生的踏步能力所设计的运动，因此不论男女老少都能很快学会，虽然跟走路一样轻松，燃脂爆汗效果却是走路的2.5倍。一双跑鞋就能开始，即使在室内也能跑，如此经济又好上手的运动，让我一试成主顾。（远传电信／李宜静）

 

【二】

　　我最喜欢的运动是游泳，当炎热的夏季来临，置身在清凉的池水里，可以暂时摆脱闷热的空气，尽情享受浮力带来的松弛感，此外，游泳可以快速消耗脂肪、塑形瘦身，也能最大程度的避免运动损伤，适合康復训练，最重要的是，当面临某些紧急状况时，游泳更是必备的生存技能。唯一的遗憾是，游泳受时节、场地限制，无法随时随地进行。（远纺工业（上海）／杨宝军）

 

【三】

　　羽毛球是一项适合各年龄层的运动，无论男女老少皆可参与，又被称为全民运动。2010年代，因戴资颖、周天成等职业好手陆续在比赛中崭露头角，尤其戴资颖更在2016年登顶世界球后，在台湾掀起一波羽毛球风潮，至今仍是十分盛行的运动之一。

　　羽毛球主要可分为单打、双打，前者为一对一之比赛，跑动范围较大，较适合青少年或成年人；后者则为二对二之比赛，适合各年龄层且不分性别。由于不同年龄层的运动强度和竞争水平皆不相同，建议大家根据自己的身体状况及兴趣参与，从中获得乐趣和益处。（远东商银／张黄威 ）

 

【四】

　　我最喜欢週末带着孩子一起骑脚踏车，不仅可以欣赏沿路的风景，也能锻鍊心肺功能，最重要的是，全家人都可以参与，毕竟一个人运动容易懈怠，带着家人一起到户外，孩子不至于在家中看3C产品，虚度美好时光，也能在踩踏的过程中，享受阳光及微风，唿吸新鲜空气，让身心得到纾压，进而培养运动的兴趣。（太平洋崇光百货新竹店／吴汶振）

 

【五】

　　高尔夫球是我热爱的运动之一，它是一项有氧运动，可以有效增强心肺功能，每一次挥杆，都是对上半身肌肉的完美锻鍊，特别是腰部和手臂。此外，通过不断精进的击球技巧，以及克服挑战的过程，还能提升自己的专注力和处事能力，并学会接受失败，迎接新的挑战，而且沉浸在风景优美的高尔夫球场上，更能放松身心，缓解压力和焦虑，与朋友、家人或同事一起参与，亦能深化人际关系。希望透过分享，让更多人感受到这份美好。（亚东科技大学／黄珮嘉）

 

【六】

　　慢跑对我来说，不但是身体的锻炼，更是心灵的净化，让我忘却生活中的压力与烦忧，只专注于每一次唿吸、每一个脚步，还能欣赏沿路的风景，无论是迎着清晨的微风，还是欣赏夕阳西下的壮丽景色，都能感受到身心灵的全面放松。此外，户外慢跑也让我有机会与朋友、家人一起运动，分享快乐和健康的生活方式。（远东新世纪／龚芸莹）

 

【七】

　　每次购买健身房课程，常常因为下雨或太晚下班等原因，最后偷懒没去，但自从买了Switch健身环及一些运动游戏，假日偶尔家中小孩想玩乐或自己想活动筋骨，都可以立刻拿出来使用，而且游戏中提供了不同强度的有氧及肌肉训练，透过闯关的过程，可以达到运动目的，也能在忙碌的生活中获得纾压。（亚东证券／蓝小萍）

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