「遠東人開講」：一起來運動吧！

【一】

　　羽毛球是我最喜歡的運動，每次走進球場，都能感覺身體和精神上的疲憊都一掃而空，尤其每一次擊球帶來的力量和節奏，讓我完全沉浸在其中。由於羽毛球的節奏很快，而且需要通過不斷的訓練和實戰來提升技能，讓我得以不斷突破自我。此外，羽毛球也是很好的團隊運動，雙打比賽時，必須與隊友配合，共同取得勝利，也因此結識了更多的朋友。如今它已經成為我生活中不可或缺的一部分，教會我堅持、努力、團結，讓我在工作和生活中保持積極進取的態度。（上海遠資信息技術／溫銳）

 

【二】

　　我雖然是個不愛運動的人，卻也深知運動的重要性，也知道持續運動遠比高強度運動更關鍵。因此，我會在日常生活中加入一些簡單的運動，逐漸養成習慣。例如：每天上下班選擇需要步行一段路的路線，自然增加了運動的時間。此外，將啞鈴和飛輪放在電視機前，邊看電視邊進行簡單的運動，如此不僅能維持體能，也容易維持下去。希望上述經驗能幫助同樣不喜歡健身的人輕鬆養成運動習慣，享受健康生活。（遠東新世紀新埔化纖廠／彭心怡）

 

【三】

　　搬入新家已近一年，由於社區裡以年輕人居多，物業貼心打造了24H的健身房、智慧超市、常用藥品販賣機…等設施，其中，最受歡迎的健身房配備了各種健身器械，包括：跑步機、橢圓機、拉伸舉重…等，還有乒乓球和羽毛球的練習場地。晚餐後，我們常到健身房活動，有時也會帶上小貓咪，和鄰居相約切磋球技。雖然我並非專業球員，但經過一次次的鍛煉，也養成了運動的好習慣，更加深了鄰里之間的友誼。（亞東工業（蘇州）／王萍）

 

【四】

　　近幾年路跑很熱門，大小賽事不斷。去年我參加了一場半馬，也因此更加了解這項運動的魅力。起初跑步是想知道自己的體能極限和潛能，完成第一次半馬後，跑步已成為日常的一部分。隨著左、右腳一前一後地推進，心臟跳動達到完美的頻率，眼前只有途中的風景，身體就像一部性能極佳的跑車，在健康這條道路上持續往前，而駕駛正是我。（遠傳電信／王建宗）

 

【五】

　　我最喜歡的運動是瑜珈，大學時期上了兩個學期的瑜珈課，進入職場後，也報名了空中瑜珈課，每週準時上課，從拉筋、暖身，到做完一套拜日式，從棒式只能撐20秒，到如今可以持續2分鐘，瑜珈帶給我莫大的成就感，讓我學習從核心肌群發力、提升代謝，而透過瑜珈，調整呼吸，還能舒緩日常累積的疲勞。老師說，即使在課堂上睡著也沒關係，就算筋骨柔軟度不夠也可以嘗試，只要勤加練習，就能慢慢進步。我會持續這項運動，也推薦更多人一起從居家瑜珈開始練習，進階者可以挑戰空中瑜珈，帶給身心更多收穫。（遠百嘉義店／李韻婕）

 

【六】

　　每天坐在辦公室，走動的時間不多，下班後通勤走路的路程也不長，隨著漸入中年，新陳代謝減緩，下半身的體態也日益寬廣。於是，我買了智慧型手錶，晚上8點後到住家附近的園區快走30分鐘以上，由於快走屬於溫和的有氧運動，只要一雙舒適的運動鞋就能開始，而且膝蓋承受的壓力只有體重的2～3倍，相對於跑步須承受4～5倍的壓力來說，著實安全許多，還能增強骨骼與肌力、提升心肺功能、降血壓、控制血糖、改善情緒等，加上穿戴式智慧裝置有利於紀錄每天的運動數據，讓我更有成就感，進而維持運動的好習慣。（遠鼎公司／何淑芳）

 

【七】

　　四年前因為準備參加馬拉松比賽，必須強化肌肉，於是找專業教練展開重量訓練。這種單調、重覆性的拉舉槓鈴或啞鈴的運動，一開始需要極大的恆心與毅力，直到肌肉與意識可以連結時，才逐漸感受到成就感。原本一團軟糊糊的肉，慢慢有了名字：腹肌臀大肌、二頭肌、背擴肌、菱形肌、股四頭肌…漸漸地，它們各自有了線條。身體結實了，背挺直了，甚至可以縮小腹了。就像日本知名女星天海祐希霸氣的宣言：男人會背叛妳，但肌肉不會！（遠東商銀／謝明蓉）

 

【八】

　　保齡球運動不僅提供了樂趣，更是一種技巧和策略的結合，拿起一顆保齡球，將其擲向十個排列整齊的瓶子，每次投擲都是全新的挑戰，不同的位置和角度，以及保齡球轉動的方式，都會影響擊球的效果，需要經過仔細計算力度和方向，才能發揮最佳效果，而擊倒所有球瓶的瞬間，獲得的成就感會讓人上癮且回味無窮，不僅能鍛煉身體，也是與朋友、家人共度美好時光的最佳選擇。（亞東科技大學／廖欽福）

 

【九】

　　炎熱的夏天，能待在涼爽的室內冰場是一種幸福，因此近期最喜歡的運動非溜冰莫屬。由於是新接觸的運動，我邊上課邊練習，享受兒時學習新事物慢慢進步的美好瞬間。由於溜冰很考驗身體的平衡感，必須靠自己感受並找到正確的姿勢，即使過程中偶有挫折，但只要一有進步，又能重拾信心堅持下去。近日的奧運賽事點燃了不少人的運動魂，歡迎大家在關注賽事之餘，也一起動起來！（鼎鼎企管／劉丁衛）

 

【十】

　　在家庭與工作兩頭燒的情況下，職業婦女很難有固定且完整的運動時段。不過跳繩相較於其他運動，對於場地、氣候及時間的要求較低，不論是早上出門前或下班到家後的空檔，只要一根跳繩，隨時隨地都可以開始，這是極具效益的有氧運動，能鍛鍊全身肌肉、提高代謝率、燃燒熱量，並促進身體的柔軟性和協調性。在運動的過程中，我專注跟著繩索甩動的節奏，感受身體的力量和靈活性，也充份釋放一天的壓力，每次運動後，總能感到全身鬆弛。歡迎您一起來嘗試這個適合忙碌現代人的運動。（亞東證券／王薇婷）

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