「远东人开讲」：一起来运动吧！

【一】

　　羽毛球是我最喜欢的运动，每次走进球场，都能感觉身体和精神上的疲惫都一扫而空，尤其每一次击球带来的力量和节奏，让我完全沉浸在其中。由于羽毛球的节奏很快，而且需要通过不断的训练和实战来提升技能，让我得以不断突破自我。此外，羽毛球也是很好的团队运动，双打比赛时，必须与队友配合，共同取得胜利，也因此结识了更多的朋友。如今它已经成为我生活中不可或缺的一部分，教会我坚持、努力、团结，让我在工作和生活中保持积极进取的态度。（上海远资信息技术／温锐）

 

【二】

　　我虽然是个不爱运动的人，却也深知运动的重要性，也知道持续运动远比高强度运动更关键。因此，我会在日常生活中加入一些简单的运动，逐渐养成习惯。例如：每天上下班选择需要步行一段路的路线，自然增加了运动的时间。此外，将哑铃和飞轮放在电视机前，边看电视边进行简单的运动，如此不仅能维持体能，也容易维持下去。希望上述经验能帮助同样不喜欢健身的人轻松养成运动习惯，享受健康生活。（远东新世纪新埔化纤厂／彭心怡）

 

【三】

　　搬入新家已近一年，由于社区里以年轻人居多，物业贴心打造了24H的健身房、智慧超市、常用药品贩卖机…等设施，其中，最受欢迎的健身房配备了各种健身器械，包括：跑步机、椭圆机、拉伸举重…等，还有乒乓球和羽毛球的练习场地。晚餐后，我们常到健身房活动，有时也会带上小猫咪，和邻居相约切磋球技。虽然我并非专业球员，但经过一次次的锻炼，也养成了运动的好习惯，更加深了邻里之间的友谊。（亚东工业（苏州）／王萍）

 

【四】

　　近几年路跑很热门，大小赛事不断。去年我参加了一场半马，也因此更加了解这项运动的魅力。起初跑步是想知道自己的体能极限和潜能，完成第一次半马后，跑步已成为日常的一部分。随着左、右脚一前一后地推进，心脏跳动达到完美的频率，眼前只有途中的风景，身体就像一部性能极佳的跑车，在健康这条道路上持续往前，而驾驶正是我。（远传电信／王建宗）

 

【五】

　　我最喜欢的运动是瑜珈，大学时期上了两个学期的瑜珈课，进入职场后，也报名了空中瑜珈课，每週准时上课，从拉筋、暖身，到做完一套拜日式，从棒式只能撑20秒，到如今可以持续2分钟，瑜珈带给我莫大的成就感，让我学习从核心肌群发力、提升代谢，而透过瑜珈，调整唿吸，还能舒缓日常累积的疲劳。老师说，即使在课堂上睡着也没关系，就算筋骨柔软度不够也可以尝试，只要勤加练习，就能慢慢进步。我会持续这项运动，也推荐更多人一起从居家瑜珈开始练习，进阶者可以挑战空中瑜珈，带给身心更多收穫。（远百嘉义店／李韵婕）

 

【六】

　　每天坐在办公室，走动的时间不多，下班后通勤走路的路程也不长，随着渐入中年，新陈代谢减缓，下半身的体态也日益宽广。于是，我买了智慧型手錶，晚上8点后到住家附近的园区快走30分钟以上，由于快走属于温和的有氧运动，只要一双舒适的运动鞋就能开始，而且膝盖承受的压力只有体重的2～3倍，相对于跑步须承受4～5倍的压力来说，着实安全许多，还能增强骨骼与肌力、提升心肺功能、降血压、控制血糖、改善情绪等，加上穿戴式智慧装置有利于纪录每天的运动数据，让我更有成就感，进而维持运动的好习惯。（远鼎公司／何淑芳）

 

【七】

　　四年前因为准备参加马拉松比赛，必须强化肌肉，于是找专业教练展开重量训练。这种单调、重覆性的拉举槓铃或哑铃的运动，一开始需要极大的恆心与毅力，直到肌肉与意识可以连结时，才逐渐感受到成就感。原本一团软煳煳的肉，慢慢有了名字：腹肌臀大肌、二头肌、背扩肌、菱形肌、股四头肌…渐渐地，它们各自有了线条。身体结实了，背挺直了，甚至可以缩小腹了。就像日本知名女星天海祐希霸气的宣言：男人会背叛妳，但肌肉不会！（远东商银／谢明蓉）

 

【八】

　　保龄球运动不仅提供了乐趣，更是一种技巧和策略的结合，拿起一颗保龄球，将其掷向十个排列整齐的瓶子，每次投掷都是全新的挑战，不同的位置和角度，以及保龄球转动的方式，都会影响击球的效果，需要经过仔细计算力度和方向，才能发挥最佳效果，而击倒所有球瓶的瞬间，获得的成就感会让人上瘾且回味无穷，不仅能锻炼身体，也是与朋友、家人共度美好时光的最佳选择。（亚东科技大学／廖钦福）

 

【九】

　　炎热的夏天，能待在凉爽的室内冰场是一种幸福，因此近期最喜欢的运动非熘冰莫属。由于是新接触的运动，我边上课边练习，享受儿时学习新事物慢慢进步的美好瞬间。由于熘冰很考验身体的平衡感，必须靠自己感受并找到正确的姿势，即使过程中偶有挫折，但只要一有进步，又能重拾信心坚持下去。近日的奥运赛事点燃了不少人的运动魂，欢迎大家在关注赛事之余，也一起动起来！（鼎鼎企管／刘丁卫）

 

【十】

　　在家庭与工作两头烧的情况下，职业妇女很难有固定且完整的运动时段。不过跳绳相较于其他运动，对于场地、气候及时间的要求较低，不论是早上出门前或下班到家后的空档，只要一根跳绳，随时随地都可以开始，这是极具效益的有氧运动，能锻鍊全身肌肉、提高代谢率、燃烧热量，并促进身体的柔软性和协调性。在运动的过程中，我专注跟着绳索甩动的节奏，感受身体的力量和灵活性，也充份释放一天的压力，每次运动后，总能感到全身松弛。欢迎您一起来尝试这个适合忙碌现代人的运动。（亚东证券／王薇婷）

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