「遠東人開講」：一起來運動吧！

　　隨著近年健康意識抬頭，越來越多人投入運動健身的行列。您是否也想加入「好動一族」？快來看看海內外的運動健將們有哪些健身秘訣！

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【一】

　　現代人生活及工作壓力大，需要適時抒發，對我來說，最解壓的運動莫過於拳擊了，每揮出一拳，都能釋放壓力，而且過程中需要高度的專注力去反饋每一個無法預判的動作，就好像人生無法預測下一秒會發生什麼事，你接住了，煩惱也就化解了；倘若接不住，就得承受重重的一擊。它讓原本不喜歡運動的我也愛上了運動，每每都期待去上課呢！（宏遠興業／陳湘琳）

 

【二】

　　學習薪傳鄭子太極拳37式已邁入第5個年頭，從基本步和站樁開始，每次上課要先練基本功，每次只學一招，所以大約一年半才學完整套招式。雖然進度緩慢，但十分扎實，會讓大腿變強壯，整個人更顯精神。從太極拳中，我體悟到唯有心平氣和，才能逐漸放鬆身心靈；從招式中，我學會注意與感受每一動作是否做到中正、鬆沉、虛實、轉腰，以及美人手的身形要領。透過不斷的練習，每次都有新的領悟，而四肢也變得更靈活，這是能讓我持續練拳的原因。（愛買水湳店／尹秀麗）

 

【三】

　　我喜歡在假日的一大早，透過慢跑或快走，使思緒恢復清醒，也為一天的開始注入活力。下班後的傍晚時分，我也會帶著孩子，一起到運動場慢跑，讓一天的疲累隨著汗水盡情揮灑，散步回家後，洗個溫水澡，休息一下就能一覺到天亮。大家不妨也選擇一個自己動起來狀態最好、可以持之以恆的時段，培養良好的運動習慣，才能讓身體更健康。（遠東商銀／王明全）

 

【四】

　　為避免長期久坐影響曲線，我自去年九月起，參加救國團塑身有氧運動，期間一直保持良好的運動習慣，同時也利用下班時間在家連結YouTube影片，進行輕度運動30分鐘，家人也受到影響，跟著我一起流汗舞動起來。

　　規律的運動除了可以增強免疫力，還能強化心肺功能、增加肌肉力量，提升整體耐力和體力，讓我在日常生活及工作中更有活力和動力；上班時，我也會每隔一段時間起身活動、走動或伸展，能爬樓梯就不搭電梯，只要多走路，就能增加活動量，有助於減少久坐對健康的負面影響。（遠東SOGO百貨中壢店／江淑惠）

 

【五】

　　三餐總是外食，很容易導致高血壓、高血脂、高血糖悄悄纏身。除了留意澱粉不過量，消夜、零嘴要忌口之外，還要配合運動，才能事半功倍。我會利用1～2小時參加瑜珈課程，或是與球友相約打羽球，不僅避免肥胖，也能強化身體新陳代謝。前陣子因為運動，左髖關節不小心受傷，休養期間和好友一起體驗汗木蒸，意外發現全身肌肉可以好好放鬆、精神也跟著安定舒緩，同時，高熱能消耗體內熱量，從而幫助身體重新開啟好的循環，體重因此減少了2kg，可見靜態與動態運動相互搭配，能讓身心更加健康與放鬆，分享給大家！（遠百臺南成功店／余佳蓉）

 

【六】

　　打從學生時期時，我就喜歡騎自行車，加上Ubike很便利，可以隨時騎乘與歸還，因此放學時，我會騎Ubike回家，當作運動的同時，也省下搭車的費用。直到進入職場，我還是很熱愛騎自行車。後來曾經閱讀一些有關運動的心理分析文章，才發現原來喜歡什麼運動，跟人格特質有關，喜愛騎車及跑步的人，通常比較獨立自主，因為這些都是一個人就能進行的運動。我經常一個人騎車、跑步，看到喜歡的風景時，停下腳步、拍下美景，用App記錄下來，也一併將自己的心路歷程記錄起來。（亞東百貨／林佳陵）

 

【七】

　　「每日運動至少30分鐘，對身體健康更有幫助」，看似簡單的一句話，其實需要擁有強大的毅力。當我年紀漸長，小毛病越來越多，就知道不能偷懶了，趕緊和好友相約一起運動。考量在忙碌的工作下，要每天運動比較困難，於是先從周末開始，我們一起到運動中心打羽球，由於是室內運動，比較不受天氣影響，而且羽球是一種結合有氧和高強度間歇訓練的運動，對於提升心肺功能、耐力很有幫助，還能預防心血管疾病。更重要的是，和朋友對打羽球，能享受互動的樂趣，讓自己更有毅力的堅持下去。為了健康，我們一起來運動吧！（遠傳電信／林欣儀）

 

【八】

　　新冠疫情改變了大家的生活，我也不例外。從前的我對於運動總是提不起勁，在戶外公園健走、社區跑步機…等，都無法持之以恆。約莫3年前加入健身房會員，從而養成運動的習慣。現在每周大約去四次以上，主要參加團體課程，包含拳擊戰鬥有氧、飛輪等。訓練過程中，除了促進心肺功能、消耗卡路里，還能紓解壓力、放鬆心情，為明日的各項挑戰儲備能量。（遠東新世紀／王泓文）

 

【九】

　　運動不但可以提升心肺功能，增強肌肉和骨骼的力量、促進血液循環，也能降低三高的風險，維持體態、延緩各種老年病的發生。面對高壓、感到焦慮或抑鬱時，運動更是最天然的良藥，大汗淋漓的過程中，能轉移情緒與思維，進而走出心靈桎梏。此外，運動還能幫助睡眠，讓整個人更有活力。不過，不一定得花大錢上健身房，或是花大把時間及精力參加馬拉松，生活中任何時刻都能運動，例如：上下班時間增加走路機會、爬樓梯代替搭電梯，或是在家裡利用免費影音軟體，都能進行瑜珈、有氧，或是超慢跑運動。現在就站起身，一起來運動吧！（亞東證券／楊憶萱）

 

【十】

　　規律運動是健康的關鍵，2018年，我透過14個月的慢跑，減少了27.3公斤。慢跑的好處多多，不僅能快速燃燒卡路里，有利於控制體重，還可增強心肺功能，提升耐力，跑步的過程中，亦能釋放壓力，而且藉由參加慢跑活動，還能結識新朋友，擴展社交圈。更棒的是，只需一雙跑鞋，隨時隨地都能進行。我每週慢跑4～5次，每次約30分鐘，讓心跳率維持在140次／分鐘，搭配適當的伸展，減少肌肉痠痛。慢跑，讓我擁有健康的未來，也希望這些經驗能激勵更多人，一起享受運動帶來的好處。（遠東新新埔廠／黃順忠）

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