「远东人开讲」：一起来运动吧！

　　随着近年健康意识抬头，越来越多人投入运动健身的行列。您是否也想加入「好动一族」？快来看看海内外的运动健将们有哪些健身秘诀！

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【一】

　　现代人生活及工作压力大，需要适时抒发，对我来说，最解压的运动莫过于拳击了，每挥出一拳，都能释放压力，而且过程中需要高度的专注力去反馈每一个无法预判的动作，就好像人生无法预测下一秒会发生什么事，你接住了，烦恼也就化解了；倘若接不住，就得承受重重的一击。它让原本不喜欢运动的我也爱上了运动，每每都期待去上课呢！（宏远兴业／陈湘琳）

 

【二】

　　学习薪传郑子太极拳37式已迈入第5个年头，从基本步和站桩开始，每次上课要先练基本功，每次只学一招，所以大约一年半才学完整套招式。虽然进度缓慢，但十分扎实，会让大腿变强壮，整个人更显精神。从太极拳中，我体悟到唯有心平气和，才能逐渐放松身心灵；从招式中，我学会注意与感受每一动作是否做到中正、松沉、虚实、转腰，以及美人手的身形要领。透过不断的练习，每次都有新的领悟，而四肢也变得更灵活，这是能让我持续练拳的原因。（爱买水湳店／尹秀丽）

 

【三】

　　我喜欢在假日的一大早，透过慢跑或快走，使思绪恢復清醒，也为一天的开始注入活力。下班后的傍晚时分，我也会带着孩子，一起到运动场慢跑，让一天的疲累随着汗水尽情挥洒，散步回家后，洗个温水澡，休息一下就能一觉到天亮。大家不妨也选择一个自己动起来状态最好、可以持之以恆的时段，培养良好的运动习惯，才能让身体更健康。（远东商银／王明全）

 

【四】

　　为避免长期久坐影响曲线，我自去年九月起，参加救国团塑身有氧运动，期间一直保持良好的运动习惯，同时也利用下班时间在家连结YouTube影片，进行轻度运动30分钟，家人也受到影响，跟着我一起流汗舞动起来。

　　规律的运动除了可以增强免疫力，还能强化心肺功能、增加肌肉力量，提升整体耐力和体力，让我在日常生活及工作中更有活力和动力；上班时，我也会每隔一段时间起身活动、走动或伸展，能爬楼梯就不搭电梯，只要多走路，就能增加活动量，有助于减少久坐对健康的负面影响。（远东SOGO百货中坜店／江淑惠）

 

【五】

　　三餐总是外食，很容易导致高血压、高血脂、高血糖悄悄缠身。除了留意淀粉不过量，消夜、零嘴要忌口之外，还要配合运动，才能事半功倍。我会利用1～2小时参加瑜珈课程，或是与球友相约打羽球，不仅避免肥胖，也能强化身体新陈代谢。前阵子因为运动，左髋关节不小心受伤，休养期间和好友一起体验汗木蒸，意外发现全身肌肉可以好好放松、精神也跟着安定舒缓，同时，高热能消耗体内热量，从而帮助身体重新开启好的循环，体重因此减少了2kg，可见静态与动态运动相互搭配，能让身心更加健康与放松，分享给大家！（远百台南成功店／余佳蓉）

 

【六】

　　打从学生时期时，我就喜欢骑自行车，加上Ubike很便利，可以随时骑乘与归还，因此放学时，我会骑Ubike回家，当作运动的同时，也省下搭车的费用。直到进入职场，我还是很热爱骑自行车。后来曾经阅读一些有关运动的心理分析文章，才发现原来喜欢什么运动，跟人格特质有关，喜爱骑车及跑步的人，通常比较独立自主，因为这些都是一个人就能进行的运动。我经常一个人骑车、跑步，看到喜欢的风景时，停下脚步、拍下美景，用App记录下来，也一併将自己的心路歷程记录起来。（亚东百货／林佳陵）

 

【七】

　　「每日运动至少30分钟，对身体健康更有帮助」，看似简单的一句话，其实需要拥有强大的毅力。当我年纪渐长，小毛病越来越多，就知道不能偷懒了，赶紧和好友相约一起运动。考量在忙碌的工作下，要每天运动比较困难，于是先从周末开始，我们一起到运动中心打羽球，由于是室内运动，比较不受天气影响，而且羽球是一种结合有氧和高强度间歇训练的运动，对于提升心肺功能、耐力很有帮助，还能预防心血管疾病。更重要的是，和朋友对打羽球，能享受互动的乐趣，让自己更有毅力的坚持下去。为了健康，我们一起来运动吧！（远传电信／林欣仪）

 

【八】

　　新冠疫情改变了大家的生活，我也不例外。从前的我对于运动总是提不起劲，在户外公园健走、社区跑步机…等，都无法持之以恆。约莫3年前加入健身房会员，从而养成运动的习惯。现在每周大约去四次以上，主要参加团体课程，包含拳击战斗有氧、飞轮等。训练过程中，除了促进心肺功能、消耗卡路里，还能纾解压力、放松心情，为明日的各项挑战储备能量。（远东新世纪／王泓文）

 

【九】

　　运动不但可以提升心肺功能，增强肌肉和骨骼的力量、促进血液循环，也能降低三高的风险，维持体态、延缓各种老年病的发生。面对高压、感到焦虑或抑郁时，运动更是最天然的良药，大汗淋漓的过程中，能转移情绪与思维，进而走出心灵桎梏。此外，运动还能帮助睡眠，让整个人更有活力。不过，不一定得花大钱上健身房，或是花大把时间及精力参加马拉松，生活中任何时刻都能运动，例如：上下班时间增加走路机会、爬楼梯代替搭电梯，或是在家里利用免费影音软体，都能进行瑜珈、有氧，或是超慢跑运动。现在就站起身，一起来运动吧！（亚东证券／杨忆萱）

 

【十】

　　规律运动是健康的关键，2018年，我透过14个月的慢跑，减少了27.3公斤。慢跑的好处多多，不仅能快速燃烧卡路里，有利于控制体重，还可增强心肺功能，提升耐力，跑步的过程中，亦能释放压力，而且藉由参加慢跑活动，还能结识新朋友，扩展社交圈。更棒的是，只需一双跑鞋，随时随地都能进行。我每週慢跑4～5次，每次约30分钟，让心跳率维持在140次／分钟，搭配适当的伸展，减少肌肉痠痛。慢跑，让我拥有健康的未来，也希望这些经验能激励更多人，一起享受运动带来的好处。（远东新新埔厂／黄顺忠）

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