現代文明病──認識憂鬱症

　　根據世界衛生屬組織（WHO）預測，二十一世紀的三大健康殺手為癌症、愛滋病、與憂鬱症，顯示現代社會因變遷快速，經濟不景氣，人們突然遭遇挫折，抗壓不足，又無適當管道抒解心中苦悶之情形下，使得憂鬱症人口普遍增加。在此簡介憂鬱症的基本觀念，提供讀者作為參考。 　　憂鬱症是一種全身性的疾病，包含生理、情緒、思想，全會受到影響，甚至連生活作息以及對事物的看法都可能因此而改變。所以，憂鬱症並不是暫時性的情緒低潮，也不是全靠意志力可解除的狀況，更不會在幾天之內明顯變好或復原。但是，憂鬱症經過精神科適當的治療之後，有百分之八十的病人會有明顯的起色。 　　1.持續的悲傷、不安或空虛。 　　2.無望的、悲觀的心情。 　　3.罪惡感、無價值感、無助感、後悔感。 　　4.對以前曾感興趣的活動及嗜好都感到乏味、提不起勁來。 　　5.失眠﹝尤其是在一大早起來﹞或是睡的很晚。 　　6.食慾不振、體重減輕；或是反而吃很多、體重增加。 　　7.精神不好、疲累、怠惰、不想工作。 　　8.感到人生乏味、想要自殺或是企圖自殺。 　　9.無法靜坐下來、煩悶。 　　10.有一些持續性、無法治好的生理症狀，如頭痛、消化方面 　　　的疾病及慢性疼痛；或無法靜坐下來、煩悶、很難專心、記 　　　憶力不好、猶豫不決。 　　現在有各式各樣的抗鬱劑及心理治療能治療憂鬱症，有些病人用心理治療可以改善病情，而有一些病人用抗鬱劑即可，更有一些病人在兩者合用之下，恢復的很快；藥物可以幫助病人快速解除症狀，而心理治療則可以讓病人學會更多處理日常生活問題的有效方法，治療效果均十分明顯。 使用抗鬱劑可能會有一些副作用，狀況因人而異，不妨與主治醫師討論，切勿擅自停藥或隨意調整劑量。 　　1.憂鬱症容易使人覺得疲倦，人生沒有意義，有時這樣的想法 　　　會讓人難過得想要放棄生命。所以，必須了解「這些令人痛 　　　苦、沮喪的想法只是只是情緒生病了，隨著治療的改善，會 　　　逐漸康復的」。 　　2.不要訂定難以達成的目標或承擔太多責任；嘗試把任務分成 　　　好幾個小項目，分優先順序，盡力而為。 　　3.不要對自己期望太高，會增加挫折感。 　　4.盡量參與一些覺得輕鬆、愉快的活動，例如：看電影、打球 　　　、戶外郊遊、宗教活動或社交活動…等，不要讓自己覺得太 　　　勞累。 　　5.不要立即下重大的決定。例如轉業，或是突然的結婚或離婚 　　　。在許多情況下，重大決定應延到病情改善後再討論。 　　6.不要期望憂鬱症會突然轉好，這種情況很少見，儘量幫助自 　　　己，不要因為不能達到水準以上的表現而責備自己。 　　7.當情緒狀態不佳時，設法和別人在一起，盡量不要獨處。 　　1.協助他們得到適當的診斷與治療，並鼓勵他們接受持續性的 　　　治療，直到幾個星期後症狀改善為止。 　　2.提供他們情緒的支持，此方面包含：了解、關愛及鼓勵。 　　3.經常和他們說話，仔細傾聽他們的心聲，不要鄙視他們所表 　　　達的感覺。 　　4.絕不要忽略有關他們自殺的意念或低估自殺的可能性，若察 　　　覺有自殺的危險，請即刻向他的醫師報告。 　　5.邀請他們散步、外出或是參加其他活動，假如您的邀請被拒 　　　，仍請您溫和而堅定地邀請他參加。 　　6.絕對不要責備他們偷懶或是裝病，甚或期望他們的病情會突 　　　然好起來，這些不實的期待會造成他們的壓力。（如有任何 　　　疑問，諮詢電話：89667000轉4912、4913，或洽亞東醫院精 　　　神科門診協談） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．