现代文明病──认识忧郁症

　　根据世界卫生属组织（WHO）预测，二十一世纪的三大健康杀手为癌症、爱滋病、与忧郁症，显示现代社会因变迁快速，经济不景气，人们突然遭遇挫折，抗压不足，又无适当管道抒解心中苦闷之情形下，使得忧郁症人口普遍增加。在此简介忧郁症的基本观念，提供读者作为参考。 　　忧郁症是一种全身性的疾病，包含生理、情绪、思想，全会受到影响，甚至连生活作息以及对事物的看法都可能因此而改变。所以，忧郁症并不是暂时性的情绪低潮，也不是全靠意志力可解除的状况，更不会在几天之内明显变好或复原。但是，忧郁症经过精神科适当的治疗之後，有百分之八十的病人会有明显的起色。 　　1.持续的悲伤、不安或空虚。 　　2.无望的、悲观的心情。 　　3.罪恶感、无价值感、无助感、後悔感。 　　4.对以前曾感兴趣的活动及嗜好都感到乏味、提不起劲来。 　　5.失眠﹝尤其是在一大早起来﹞或是睡的很晚。 　　6.食慾不振、体重减轻；或是反而吃很多、体重增加。 　　7.精神不好、疲累、怠惰、不想工作。 　　8.感到人生乏味、想要自杀或是企图自杀。 　　9.无法静坐下来、烦闷。 　　10.有一些持续性、无法治好的生理症状，如头痛、消化方面 　　　的疾病及慢性疼痛；或无法静坐下来、烦闷、很难专心、记 　　　忆力不好、犹豫不决。 　　现在有各式各样的抗郁剂及心理治疗能治疗忧郁症，有些病人用心理治疗可以改善病情，而有一些病人用抗郁剂即可，更有一些病人在两者合用之下，恢复的很快；药物可以帮助病人快速解除症状，而心理治疗则可以让病人学会更多处理日常生活问题的有效方法，治疗效果均十分明显。 使用抗郁剂可能会有一些副作用，状况因人而异，不妨与主治医师讨论，切勿擅自停药或随意调整剂量。 　　1.忧郁症容易使人觉得疲倦，人生没有意义，有时这样的想法 　　　会让人难过得想要放弃生命。所以，必须了解「这些令人痛 　　　苦、沮丧的想法只是只是情绪生病了，随着治疗的改善，会 　　　逐渐康复的」。 　　2.不要订定难以达成的目标或承担太多责任；尝试把任务分成 　　　好几个小项目，分优先顺序，尽力而为。 　　3.不要对自己期望太高，会增加挫折感。 　　4.尽量参与一些觉得轻松、愉快的活动，例如：看电影、打球 　　　、户外郊游、宗教活动或社交活动…等，不要让自己觉得太 　　　劳累。 　　5.不要立即下重大的决定。例如转业，或是突然的结婚或离婚 　　　。在许多情况下，重大决定应延到病情改善後再讨论。 　　6.不要期望忧郁症会突然转好，这种情况很少见，尽量帮助自 　　　己，不要因为不能达到水准以上的表现而责备自己。 　　7.当情绪状态不佳时，设法和别人在一起，尽量不要独处。 　　1.协助他们得到适当的诊断与治疗，并鼓励他们接受持续性的 　　　治疗，直到几个星期後症状改善为止。 　　2.提供他们情绪的支持，此方面包含：了解、关爱及鼓励。 　　3.经常和他们说话，仔细倾听他们的心声，不要鄙视他们所表 　　　达的感觉。 　　4.绝不要忽略有关他们自杀的意念或低估自杀的可能性，若察 　　　觉有自杀的危险，请即刻向他的医师报告。 　　5.邀请他们散步、外出或是参加其他活动，假如您的邀请被拒 　　　，仍请您温和而坚定地邀请他参加。 　　6.绝对不要责备他们偷懒或是装病，甚或期望他们的病情会突 　　　然好起来，这些不实的期待会造成他们的压力。（如有任何 　　　疑问，谘询电话：89667000转4912、4913，或洽亚东医院精 　　　神科门诊协谈） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．