電腦族注意──正確姿勢　讓工作更輕鬆

　　徐董事長旭東在本年度新春團拜中，除了感謝大家一年來的辛勞，也特別提醒同仁在工作之餘，不能忽略了身體健康，尤其必須小心久坐電腦桌前最容易引起之腰背症狀。有鑒於此，本期特別邀請亞東醫院復健科邱正民主任為大家介紹工作中須留意之正確姿勢及相關注意事項，希望大家「快樂工作，健康生活」！ 　　椅高40cm～46cm，桌高51cm～67cm，顯示器高93cm～116cm，椅靠背要穩固可支撐背部，且稍後仰可減少腰痛的可能。座椅須夠大，雙腿間隔一吋，座墊邊緣間隔一吋。 　　操作電腦時，眼睛到螢幕中心的距離稱為「視距」，視距建議以45cm～60cm為佳（約一隻手臂的距離），不可太近，否則容易導致眼睛疲累。此外，以眼睛為準的水平線和眼睛到螢幕中心之間的夾角則稱為視線角度，建議電腦螢幕應位於眼睛水平線下約15度～25度之間，同時讓螢幕和視線成90度為佳，也就是螢幕稍向上仰，可避免眼睛疲勞，以及因抬頭而增加頸部的負荷。 　　以坐姿工作時，兩肩需放鬆，腰椎挺直靠於椅背，上臂於體側自然下垂，前臂與上臂成90度，或略向上呈10度～20度左右，手腕部和前臂保持同一水平位置，滑鼠置於手前側，要有足夠空間，大腿和椅面成水平，小腿和大腿約成90度，腿部要有可變換姿勢的活動空間。 　　電腦螢幕最好位於操作者的正前方，避免扭轉身軀進行作業，造成肩頸疼痛。 　　每隔一小時建議起身活動5分鐘～10分鐘，避免久坐造成肢體僵硬。 　　＊註：參考資料http://www.iosh.gov.tw/netbook/workstat/workstatm0.htm ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．