电脑族注意──正确姿势　让工作更轻松

　　徐董事长旭东在本年度新春团拜中，除了感谢大家一年来的辛劳，也特别提醒同仁在工作之余，不能忽略了身体健康，尤其必须小心久坐电脑桌前最容易引起之腰背症状。有鉴於此，本期特别邀请亚东医院复健科邱正民主任为大家介绍工作中须留意之正确姿势及相关注意事项，希望大家「快乐工作，健康生活」！ 　　椅高40cm～46cm，桌高51cm～67cm，显示器高93cm～116cm，椅靠背要稳固可支撑背部，且稍後仰可减少腰痛的可能。座椅须够大，双腿间隔一寸，座垫边缘间隔一寸。 　　操作电脑时，眼睛到萤幕中心的距离称为「视距」，视距建议以45cm～60cm为佳（约一只手臂的距离），不可太近，否则容易导致眼睛疲累。此外，以眼睛为准的水平线和眼睛到萤幕中心之间的夹角则称为视线角度，建议电脑萤幕应位於眼睛水平线下约15度～25度之间，同时让萤幕和视线成90度为佳，也就是萤幕稍向上仰，可避免眼睛疲劳，以及因抬头而增加颈部的负荷。 　　以坐姿工作时，两肩需放松，腰椎挺直靠於椅背，上臂於体侧自然下垂，前臂与上臂成90度，或略向上呈10度～20度左右，手腕部和前臂保持同一水平位置，滑鼠置於手前侧，要有足够空间，大腿和椅面成水平，小腿和大腿约成90度，腿部要有可变换姿势的活动空间。 　　电脑萤幕最好位於操作者的正前方，避免扭转身躯进行作业，造成肩颈疼痛。 　　每隔一小时建议起身活动5分钟～10分钟，避免久坐造成肢体僵硬。 　　＊注：参考资料http://www.iosh.gov.tw/netbook/workstat/workstatm0.htm ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．