「遠東人開講」：我的健身計劃

　　隨著天氣漸漸回暖，繽紛的夏裝也陸續上市，然而，經過漫長冬季滋養出的脂肪，卻成為展現身材的最大阻礙。為了讓體態更好，您是否也開始進行健身減脂計劃？讓我們來看看海內外的遠東人有哪些值得參考的健身燃脂妙招！

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【一】
　　因為家裡沒有體重機，我鮮少量體重，只是隱約覺得最近臉似乎圓了一點，胸膛有點下垂，完美的八塊肌好像消失了，直到有天在朋友家站上體重機才驚覺，體重竟然已經飆到77公斤，卻一直以為自己只有67公斤！

　　我立馬參加社區健身房，制定一連串的燃脂運動：一個星期上4天健身房，跑步機3000公尺，加上重訓，早午餐正常吃，晚餐只吃二根香蕉，短短2星期，成功瘦下3公斤，而且整個人更健康有活力了，相信身高180CM的我，很快就能恢復模特兒般的健美身材！（亞東預拌混凝土／周迅帆）

【二】
　　以前常利用下班時間到學校操場跑步，但每逢下雨就得被迫中止，總是無法持之以恆。去年開始，報名參加社區運動中心的課程，初次接觸「飛輪」。原來飛輪跟腳踏車的原理很相似，只要隨著音樂，搭配阻力的強弱調整，以及坐姿、站姿的變化，在一堂50分鐘的課程裡，就能達到燃燒脂肪的效果。第一次上完課，我的腿痠痛了好幾天，不過習慣之後就漸入佳境。社區運動中心的課程多樣化，價格又比健身房便宜，還能維持規律運動的習慣，推薦大家一起來試試看！（鼎鼎聯合行銷／Doris）

【三】
　　根據我的健身經驗，強烈建議大家把握夏天減肥健身，因為CP值最高。我通常提早一站下車，把握機會走路，最好能每天一萬步，只要化整為零慢慢完成，就不會太辛苦。此外，澱粉類食物要在早餐和午餐吃完，晚餐只要少量蛋白質，而且睡前四小時不能進食。不妨藉由瑜珈來忘卻飢餓感，半小時的瑜珈伸展，有助於提升睡眠品質。

　　健身計劃要配合飲食和運動，只要規律進行一定有成效，我每年暑假都至少瘦兩公斤呢！（遠傳電信／宋子喬）＃