「远东人开讲」：我的健身计划

　　随着天气渐渐回暖，缤纷的夏装也陆续上市，然而，经过漫长冬季滋养出的脂肪，却成为展现身材的最大阻碍。为了让体态更好，您是否也开始进行健身减脂计划？让我们来看看海内外的远东人有哪些值得参考的健身燃脂妙招！

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【一】
　　因为家里没有体重机，我鲜少量体重，只是隐约觉得最近脸似乎圆了一点，胸膛有点下垂，完美的八块肌好像消失了，直到有天在朋友家站上体重机才惊觉，体重竟然已经飙到77公斤，却一直以为自己只有67公斤！

　　我立马参加社区健身房，制定一连串的燃脂运动：一个星期上4天健身房，跑步机3000公尺，加上重训，早午餐正常吃，晚餐只吃二根香蕉，短短2星期，成功瘦下3公斤，而且整个人更健康有活力了，相信身高180CM的我，很快就能恢复模特儿般的健美身材！（亚东预拌混凝土／周迅帆）

【二】
　　以前常利用下班时间到学校操场跑步，但每逢下雨就得被迫中止，总是无法持之以恒。去年开始，报名参加社区运动中心的课程，初次接触「飞轮」。原来飞轮跟脚踏车的原理很相似，只要随着音乐，搭配阻力的强弱调整，以及坐姿、站姿的变化，在一堂50分钟的课程里，就能达到燃烧脂肪的效果。第一次上完课，我的腿酸痛了好几天，不过习惯之後就渐入佳境。社区运动中心的课程多样化，价格又比健身房便宜，还能维持规律运动的习惯，推荐大家一起来试试看！（鼎鼎联合行销／Doris）

【三】
　　根据我的健身经验，强烈建议大家把握夏天减肥健身，因为CP值最高。我通常提早一站下车，把握机会走路，最好能每天一万步，只要化整为零慢慢完成，就不会太辛苦。此外，淀粉类食物要在早餐和午餐吃完，晚餐只要少量蛋白质，而且睡前四小时不能进食。不妨藉由瑜珈来忘却饥饿感，半小时的瑜珈伸展，有助於提升睡眠品质。

　　健身计划要配合饮食和运动，只要规律进行一定有成效，我每年暑假都至少瘦两公斤呢！（远传电信／宋子乔）＃