Rèn luyện thể chất và những thay đổi tích cực về sức khỏe, tinh thần

　　Việc rèn luyện thể chất, thể chất có nhiều ý nghĩa, không chỉ giúp con người có sức khỏe tốt mà còn giúp chúng ta rèn luyện tính kỷ luật, ý thức tập thể, ý chí và giảm căng thẳng để làm việc an toàn, y sĩ Thái Doãn Tiến chia sẻ.

---

Theo anh, thể chất và sức khỏe có mối quan hệ tương quan với nhau như thế nào?

　　Theo số liệu thống kê khám sức khỏe định kỳ 3 năm gần nhất của cán bộ công nhân viên trong nhà máy FEPV, được thực hiện bởi bệnh viện Đại học Shing mark. Trong nhóm sức khỏe phân loại IV, có đến 90% cán bộ công nhân viên bị giới hạn bởi nhóm thể lực (Nhẹ cân, béo phì, giảm sức nhai ….). Như vậy, chúng ta thấy rằng thể chất chiếm phần quan trọng, quyết định đến sức khỏe tổng thể của con người. Việc rèn luyện thể chất và cân bằng chế độ dinh dưỡng là các yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức khỏe của mỗi người.

　　Trong cuộc sống sức khỏe và an toàn là 2 điều có tầm quan trọng đặc biệt. Sức khỏe là nền tảng cho mọi sự khởi đầu. Khi có một thể chất khỏe mạnh, con người có đủ thể lực, đủ sự tỉnh táo để xử lý công việc và hoàn thành công việc một cách an toàn.

 

Theo anh, để có thể chất khỏe mạnh, cần hình thành các thói quen nào trong cuộc sống?

　　Để có một thể chất khỏe mạnh, cần duy trì một lối sống lành mạnh. Việc hình thành thói quen tập thể dục, thể thao thường xuyên và cân bằng chế độ dinh dưỡng sẽ giúp con người có sức khỏe tốt Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích:

• Kiểm soát cân nặng: Tập thể dục là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng. Khi hoạt động thể chất, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo, từ đó giúp ngăn ngừa sự tăng cân, duy trì cân nặng hợp lý.

• Phòng bệnh và hỗ trợ điều trị bệnh: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol xấu (HDL) trong cơ thể, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hoạt động thể chất cũng là một cách hiệu quả để phòng ngừa hoặc kiểm soát một số bệnh như đột quỵ, huyết áp cao, bệnh tiểu đường type 2 hay gout.
• Thư giãn và giải tỏa stress: Hoạt động thể chất giúp kích thích sản xuất dopamine - một chất làm tăng cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng ở con người. Đồng thời duy trì hoạt động thể chất đều đặn cũng sẽ giúp chúng ta cải thiện ngoại hình và tăng cường sự tự tin vào bản thân.
• Nâng cao sức khỏe: Vận động, tập luyện thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức bền, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô cơ thể, từ đó tăng cường hiệu suất hoạt động của hệ thống các cơ quan trong cơ thể.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Việc vận động thể chất thường xuyên cũng sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tập thể dục hàng ngày có thể giúp chúng ta ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên, nên tránh vận động quá gần giờ đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

　　Hoạt động thể chất không chỉ là một cách để cải thiện sức khỏe mà còn là một phần thú vị và không thể thiếu trong cuộc sống. Thời gian tập luyện thể chất sẽ mang lại cơ hội để thư giãn, tận hưởng thời gian ngoài trời hoặc tham gia vào các hoạt động vui vẻ cùng đồng nghiệp, bạn bè hoặc gia đình. Vì vậy hãy tìm một hoạt động thể chất mà bạn thực sự yêu thích và thực hiện nó thường xuyên.

 

Tại môi trường văn phòng hoặc nhà máy, các hoạt động chăm sóc và rèn luyện thể chất nào nên được triển khai thường xuyên, thưa anh?

　　Có nhiều cách để thực hiện hoạt động thể chất và tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Để giúp công nhân viên có thể cải thiện được các vấn đề thể chất tại nơi làm việc, công ty FEPV của chúng ta cũng đã thực hiện nhiều hoạt động:Tổ chức hoạt động tập thể dục giữa giờ làm việc cho toàn bộ công nhân viên

• Tổ chức các hoạt động thể thao như tổ chức giải bóng đá trong công ty, các hoạt động kéo co, đua xe đạp chậm …
• Tổ chức các buổi tuyên truyền, huấn luyện về chế độ dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe.

 

Anh có thể chia sẻ cụ thể về các hoạt động thể chất chuyên sâu,  phù hợp với nhiều đối tượng?

　　Một số hoạt động thể chất chuyên sâu như aerobic, bơi lội, yoga hay cardio. Đây đều là các hoạt động rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe về mặt vật lý và tinh thần. Chúng không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt mà còn giúp đốt cháy calo và giảm cân, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì, cao huyết áp, đái tháo đường.

　　Có thể khẳng định, việc tập thể dục thường xuyên không chỉ là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh mà còn mang lại niềm vui và hạnh phúc cho cuộc sống hàng ngày. Hãy bắt đầu thực hiện các hoạt động thể chất từ những bước nhỏ, đều đặn và kiên nhẫn, các bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong sức khỏe và tinh thần của mình.

 

Xin cảm ơn anh!

#