「远东人开讲」：一起来运动吧！

　　随着近年健康意识抬头，越来越多人投入运动健身的行列。您是否也想加入「好动一族」？快来看看海内外的运动健将们有哪些健身秘诀！

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【一】

　　「健走」是能让我放松身心灵也最简单有效的运动，让我转移注意力，享受独处时光，顺道探索街边小巷的有趣事物，对于久坐办公室又不常运动的人来说，不仅能促进血液循环，增强免疫力，还可以释放多巴胺和脑啡肽，让精神变得更好，思绪更加清晰。推荐大家不妨在下班后，离开舒适的沙发，加入「健走」行列，一起探索这世界的美好。（ 远传电信／孙珮宁）

 

【二】

　　为了保有好体力，我一直有运动的习惯，以前热爱到户外爬山、游泳及上健身房，现在则比较偏向户外慢跑或居家超慢跑。假日时，在附近的乡间小路或埤塘公园慢跑，享受心跳加速、满身大汗的舒畅感；有时则在家超慢跑，每次30分钟以上，就能达到燃脂效果。但是不论慢跑或超慢跑，建议都必须先学习正确的运动姿态，才不致伤害膝盖或脚踝。欢迎大家一起为了健康动起来！（元智大学／吕韦蒨）

 

【三】

　　我喜欢顺着「台铁车站规划路线」路跑，站与站之间的距离大约6～7公里，3、40分钟的路程，非常适合晨跑，加上台铁车站总是在庙宇或传统市场旁，跑完后能逛逛当地早市，买些当季食材蔬果再搭车回家，好不开心；若想增加训练量，也可以规划3～4个站的距离，相当于跑完半马。我常从彰化南下跑到花坛车站，吃碗道地的鱿鱼肉羹、再逛逛市场，偶尔也会从彰化北上往台中车站跑，沿途都是便利商店，不用担心补给问题。台湾现在每年有高达500场的路跑，许多人都不远千里地报名参加，却鲜少跑过家附近的景点，如果能把跑步与生活结合，就能更了解自己居住的家乡。（远东新新埔厂／李宇骏）

 

【四】

　　读过村上春树的文章，他认为最没有门槛的运动是跑步，因为跑步不需要球拍和球，不需要球友，不需要专业场域，只要一套轻便的衣服、一双好走的运动鞋，以及一条平坦的道路就能进行。身为上班族，我也选择这项最容易达成的运动，只要一吸二吐，是脚尖落地或脚跟落地悉听尊便，不比肩奥运选手，也没有要跨进5分速，觉得行有余力便加快脚步，若感到肺部在拉锯就放慢步行，跑步时，顺便覆盘今天发生的事，做一场脑内清洁。要是自觉体况不错，就调高今天的目标设定。至今 我已连续超过70天完成目标，在运动中，我与自己对话，也与自己对决，运动让我沉淀，成为更好的自己。（远通电收／谢庭湘）

 

【五】

　　自从加入江西亚东跑团，五年来，结识了许多志同道合的同事，他们自律、豁达、包容和团结的精神，无时无刻不在鞭策着我前行。我们时常比跑量、比配速、晒成绩，更分享跑步的心得，渐渐的，身边肥胖的同事变少了，体检不合格的项目也少了，通过跑步，工作和生活的压力得到释放，让我能保持旺盛的精力，健康跑步，快乐工作！（江西亚东水泥／杨清强）

 

【六】

　　重量训练是一项充满挑战与成就感的运动，能有效提升肌力与耐力，促进代谢，改善体态，还能提高骨密度，减少受伤风险，而在训练中专注于动作与唿吸，亦可将生活压力抛诸脑后，同时有助于强化心理素质，运动后释放的脑内啡，让人感到愉悦，适合各年龄层与体能状况的人参与，只要找到适合自己的训练计画，持之以恆，每个人都能享受到美好的改变。让我们一起举起重量，举起更精彩的人生！（远东新世纪／庄育华）

 

【七】

　　最近爱上「猿猴式超慢跑」，每天透过线上教学，从暖身运动到调整慢跑姿势，一面跟着老师练习，一面听老师分享心灵鸡汤，让我们在运动的同时，静下心，调整唿吸节奏，每天只要40分钟，就能获得心灵上的舒压及雕塑身形，困扰已久的腰痛也获得改善，值得推荐给大家喔！（远东SOGO百货／吴玉婷）

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