当骨质疏松症找上我

　　70岁的黄奶奶是糖尿病患者，每三个月按时到医院抽血、领取降血糖药物，平常则在住家附近公园运动，身体健康状况大致良好。有一次她到门诊就诊，居然坐着轮椅进来诊间，原来黄奶奶之前因午睡起床想上厕所，一不小心却在浴室滑了一跤，造成大腿髋关节骨折，说着说着，黄奶奶忍不住掉下眼泪，担心以後可能一辈子都要坐轮椅了。

　　其实，这是骨质疏松惹的祸。所谓「骨质疏松症」，是一种骨质减少的疾病，除了骨质异常减少，骨头内的微小结构也异常恶化，导致骨骼逐渐变得脆弱、容易骨折。就像是人体的海沙屋，外观虽然跟一般房子一样漂亮，但只要发生小小的震动，天花板就会一块一块掉下来，非常可怕。

骨质疏松症分为两大类
1.原发性：又称「退化性骨质疏松症」，大部份病患属於这类，主要是因为年龄增加所导致。
2.继发性：由於某些疾病、长期服用某种药物，或是不良生活习惯，造成体内钙质不平衡所引起，常见於青壮年族群，尤其是女性25岁以後，骨质密度开始逐渐下降，更须多加留意。

 　　骨质疏松症大多发生在老年人身上，患者容易感到腰腿酸痛，脊椎变形，甚至是压迫性骨折，如脊椎塌陷，造成行走不便、下肢瘫痪等状况，有些人因此生活起居都需要仰赖他人照顾，社交生活因而受到限制。一般而言，女性比男性更容易发生骨质疏松，尤其停经後的妇女，罹患骨质疏松的危险机率为男性的6至8倍，主要是因为女性骨质本来就比较低，加上停经後女性荷尔蒙降低，更容易造成骨质大量流失。

骨质疏松症常侵犯的部位
1.脊椎骨：当骨质疏松的程度严重到脊椎骨无法负担全身重量时，脊椎骨就会像海绵一样被压扁，一般称之为压迫性骨折。患者的身高会变矮，也就是俗话说的「老倒缩」。很多人以为年纪大了，身高自然会变矮，殊不知其实是骨质疏松已经找上门了。
2.股骨（大腿骨）、头部及手腕骨：这些部位常在跌倒後发生骨折，前文提到的黄奶奶就是一例。

骨质疏松的症状
 　　骨质疏松既然这麽可怕，要如何得知自己是否已经罹患骨质疏松症了呢？若是出现下列症状的话，可能就要提高警觉了。
1.向前弯腰的姿势令您痛苦不堪。
2.起床时，背部及腰部感觉疼痛。
3.因为一点小动作就发生骨折。
4.无法仰睡，一翻身就很痛。
5.背部弯曲驼背，身高变矮。

骨质疏松的诊断方式
 　　哪些仪器可以测量出骨质密度呢？一般社区的健康筛检会利用超音波，初步检查手脚的骨质密度，若检查出的数值有问题，建议再到医院利用双能量Ｘ光收测定仪（DEXA法）等脊椎精密检查法，进一步确定诊断。

　　另外，虽然一般Ｘ光检验并不灵敏，骨质必须流失30%以上，检验才会出现异常，无法作为骨质密度测量之工具，不过对於是否已经发生骨折有其诊断价值。藉由骨质密度检测，也可帮助您了解自身骨骼的状态，避免发生骨折时，才惊觉原来自己是骨质疏松症的受害者。

如何预防骨质疏松？
　　既然骨质疏松症如此可怕，大家应该及早做好预防措施。在二十岁前尽量取得并贮存骨本，二十岁以後则努力维持骨本，并减缓流失的速度。

　　建议从日常生活的小细节避免骨质疏松，如：养成规律而适度的运动习惯（像是散步、慢跑、爬楼梯），维持适当的体重、适度的晒太阳以帮助体内维生素Ｄ形成、摄取均衡饮食（多摄取含钙丰富的食物，例如：豆腐、鲜奶、小鱼乾……等）、避免喝酒及抽菸，更要避免大量摄取茶、咖啡、可乐，并且主动检查骨质密度。

罹患骨质疏松症该如何保健？
1.改变姿势和动作时，需减少腰部负担，尽量不要两脚同时长时间站立。若是整理家务或需长时间站立，不妨在单脚下放置矮凳子，方便左右脚变换支撑；或双脚成前後位置，交替屈膝。此外，尽可能不要弯腰工作，要提举重物时，运用全身力量，不要单用手腕力量。
2.注意住家环境的安全，浴室内架设扶手与防滑设备，并保持乾燥；楼梯则尽量平缓，加装扶手栏杆，以及维持充分照明。
3.避免跌倒，不要突然坐下、跳下、滑跤，这些动作都是很危险的。
4.适度运动，以慢跑、散步最好。
5.走路时应放慢速度。
6.穿着防滑的鞋子。
7.在医师的指示下服用药物，并定期做骨质密度检查。

　　 俗话说：「预防胜於治疗」，预防骨质疏松必须趁早，平日多注意营养保健、补充含钙质与维生素Ｄ之食物。除此之外，多晒太阳、做运动，也可避免骨质疏松找上门。

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