2020年04月號 生活情報
打好防疫基本功 隨時隨地動起來
遠東百貨 / 鄭嘉蕙
不管是新型冠狀病毒（COVID-19）、流行性感冒，還是腸病毒，面對來勢洶洶的病毒，總是讓人感到防不勝防！這幾個月以來，全民對防疫都有非常高的意識，除了勤洗手，做好個人衛生防護，更不要忘記多運動、攝取原型食物，由裡到外強化身體防禦力，才是防止病毒上身的基本功。
防疫的根本就是強身健體，利用居家、辦公的空檔，運用輕巧型器材，例如：啞鈴槓片、握力器、健腹滾輪、中高階訓練彈力繩、可調式訓練護踝或是踏步器、滑步機…等，隨時隨地動起來，才能一點一點累積健康的根本。
不過，即使是宅居輕運動，還是有些要點該注意。擁有中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員證、EOXi飛輪健身教練證照的楊俊展教練提醒大家：
＊水份要充足：運動過程、結束之後要適度補充水份，尤其運動時，血流量增加、心率上升，合理且足夠的水份能幫助代謝。唯切勿貪快，一口一口慢慢喝，才能緩和心跳、平穩體溫。
＊運動後飲食：做完運動後，難免感到肚子餓，此時來杯牛奶、無糖豆漿，或是番茄、芭樂、蘋果等水果，都是很好的選擇。避免攝取過多熱量，又讓健身效果打折扣！
＊暖身不能少：即使是做體操、瑜伽、啞鈴、握力器等看起來不激烈的運動，也不能忽略事前的暖身。運動前足夠的伸展，慢慢讓身體熱起來，可減少沒有教練監督而造成的傷害。
＊時間可調整：很多人會設定運動的時間，例如：踩飛輪30分鐘，事實上，每個人每天身體狀況不一樣，必要時不妨下修運動的時間，不要讓自己過於勉強。
全臺遠東百貨號召大家隨時隨地動一下，以下健康提案助您一臂之力。
插電的智能選項
多做有氧運動可以增加體力、耐力與心肺功能，由於飛輪運動可以消耗大量熱量，快速讓體型變美，飛輪訓練健身車近年乃成為追求健康與體態優美的不二選項。每日只要使用30分鐘，就能達成比一般健身器材更好的效果。建議售價69,800元，集團同仁獨家優惠價49,800元。
JOHNSON喬山「HORIZON peak極峰登山訓練機」
低衝擊性、垂直的踏步運動軌跡模仿自然的健行運動，可最大化肌肉訓練和燃燒卡路里，內建高強度間歇訓練運動程式，ECB磁控阻力系統及風扇阻力雙系統，提供平穩、無摩擦的阻力，踏板高度符合人體工學，加上無滾輪及無滑軌設計，小房間也適合擺設，且方便將機臺移動到家中的不同地方，內含USB插孔可供充電使用，內置環繞音效喇叭與輸入插入，可於設備上播放媒體。建議售價53,800元，集團同仁獨家優惠價39,800元。
OSIM「智能爬山機」
OSIM「智能爬山機」是為現代居家特別設計的創新健身器材，具備特殊傾斜角度，提供比一般步行更好的運動效果，讓使用者踏上強化體能、緊緻肌肉、增進身心健康的旅程。建議售價29,800元，集團同仁獨家優惠價23,800元。
OSIM「核心機」
OSIM「核心機」提供低衝擊力的有氧運動，讓您享受如跳舞扭腰般的運動感受，不僅可以促進身體代謝、鍛鍊核心肌群，還能改善體態。運動不必自己來，輕鬆在室內「坐」著就能鍛鍊核心肌群。建議售價28,800元，新品上市價22,800元。
JOHNSON喬山「HORIZON Citta BT5.0直拉式健身車」
極簡美學，整體機身圓角處理，讓外觀更吸睛，同時減少碰撞機會，可選購折疊式收納辦公桌面，方便邊看劇邊運動，搭配移動輪設計，讓您隨時搬移至家中各處。建議售價26,800元，集團同仁獨家優惠價19,800元。
富士FUJI「歐式淑女健身車」（型號FB-339）
手動8段阻力，段位準確且調整容易，搭配6KG飛輪，負荷穩定。法式造型亮眼吸睛，手握心跳檢測，可輕易掌握運動強度；體脂檢測功能，您的生理參數一目了然；另有多功能電子表，顯示時間、速度、距離、卡路里、心跳、轉速等數據，猶如全方位健身小幫手，為您紀錄運動現況。有粉紅、綠色兩款可供選擇，體重限制120公斤。建議售價17,800元，集團同仁獨家優惠價12,800元。洽詢專線：高雄大遠百10樓，(07)536-5249。
JOHNSON喬山健康科技「鬆鬆腿三合一舒摩椅」（型號：RT1899）
一臺可以按摩、陪你從背到腰臀動一動的舒摩椅，集律動、放鬆、足部按摩三合一。可愛喵貓外型，搭載超萌老鼠造型遙控器，就像多了一臺寵物。四種按摩方式，搭配仿真人按摩手法，可緩解足部疲勞感，且足部按摩點多達15個凸點，覆蓋足底共76個穴位，是鬆弛緊繃肌肉的最佳神器。1～5檔可調抖動機芯，進行軀幹、手臂、腰、核心、臀部訓練，實現塑形美體願望。建議售價16,800元，集團同仁獨家優惠價13,800元。
富士FUJI「美形運動機」（型號LDT 6.2）
獨家1至12階段速度調節，以及5種訓練程式，穩定、低噪音、高扭力等豐富多變的運動，不僅能訓練身體各個部位，而且充滿趣味。粉、藍兩色可供選擇，建議售價15,800元，集團同仁獨家優惠價9,900元。洽詢專線：高雄大遠百10樓，(07)536-5249。
OSIM「鬆頸帶」（型號：OS-242）
上班坐在電腦前，時常讓您感到肩頸疲勞痠痛嗎？快試試鬆頸帶，擁有四點揉捏按摩球，搭配兩條靈活伸縮帶，雙手拉伸可讓背後肌肉伸展、鍛鍊，配合腹式呼吸，就像毛巾操般，運動到對應的深層肌群及肌肉。建議售價：5,280元，集團同仁獨家優惠價3,880元。
便捷的運動配件
適合一般小家庭、單身上班族，簡單的扭腰、抬臀、提腿運動，每天只要10分鐘，模擬行走、跑步運動，全身四肢及脊椎都能得到伸展，讓您隨時隨地燃燒卡路里，強化全身肌肉群，達到健美健身的目的。建議售價2,980元，集團同仁獨家優惠價1,980元。
NIKE5mm「瑜珈墊」（型號：AC3503-086）
高密度泡棉，提供最大的緩衝，讓您運動時保持舒適，採用易於捲起的設計和可調節的背帶，方便您隨時隨地攜帶，輕巧方便，建議售價2,200元。
ISPO伊仕柏33公分迷彩「運動滾筒」
滾筒之所以能作為肌力訓練的媒介，主要是藉由圓筒狀的外型，製造不穩定的平面，進而提升訓練難度，加強訓練效果。以棒式來說，若將滾筒置於小腿脛前肌或腳踝下，使腳尖不碰地，即可藉由滾筒的不穩定性，加強控制核心肌群的力量，使身體維持挺直、呈一直線的動作，達到強化核心的效果，是簡單實用的健身輔助工具。建議售價1,380元，板橋大遠百6樓，(02)7705-4168。
岱宇國際「T-Core（T寇）健腹器」
專為女性設計，針對「核心肌群」鍛鍊、修飾腰部線條的最新美腹產品，重量輕、體積小，只需要一張椅子，就可以輕鬆使用。每天持續六分鐘，就能有效訓鍊上腹肌、下腹肌、腹斜肌，消除惱人的小腹。建議售價1,390元，集團同仁獨家優惠價999元。洽詢專線：臺中大遠百9樓，(04)2259-5960。
「NIKE」伏地挺身訓練器（型號AC4195-023）
伏地挺身能訓練胸肌、三角肌和三頭肌，雖然不需要任何裝備，但徒手進行卻會造成手腕很大的負擔。使用伏地挺身訓練器能提高手部的姿勢，增加關節活動度，進而伸展和鍛鍊胸肌，雙臂可分開或合併，多種動作能鍛鍊胸肌、手臂、肩膀、核心，讓伏地挺身的動作更有效、舒適，還能減輕手腕關節壓力。建議售價950元。
ISPO伊仕柏L3「彈力繩」
彈力繩使用原理是運用拉引時的重力，鍛鍊體魄，並增進運動樂趣。利用彈力繩的原理和優點，幫助運動者進行：拉伸、彈跳……等全身運動，建議售價480元。板橋大遠百6樓，(02)7705-4168。
洽詢專線補充：
＊「OSIM」專櫃在遠百寶慶8樓，(02)2311-1092；新竹大遠百5樓，(03) 525-3394；臺中大遠百9樓，(04)3704-8084；遠百嘉義B1，(05)235-1577；高雄大遠百10樓，(07)537-9681。
＊「JOHNSON喬山健康科技」專櫃在遠百板橋中山10樓，(02)2956-2649；遠百桃園10樓，(03)334-4660；新竹大遠百5樓，(03) 527-7367；臺南大遠百6樓，(06)275-9571；高雄大遠百，(07)338-7335。
＊「NIKE」專櫃在遠百桃園8樓(03)334-9068、臺南大遠百5樓(06)275-2052。
備註：全文「優惠價」需出示集團員工識別證，期限至4月30日止。＃
