2020年04月號 生活情报
打好防疫基本功 随时随地动起来
远东百货 / 郑嘉蕙
不管是新型冠状病毒（COVID-19）、流行性感冒，还是肠病毒，面对来势汹汹的病毒，总是让人感到防不胜防！这几个月以来，全民对防疫都有非常高的意识，除了勤洗手，做好个人卫生防护，更不要忘记多运动、摄取原型食物，由里到外强化身体防御力，才是防止病毒上身的基本功。
防疫的根本就是强身健体，利用居家、办公的空档，运用轻巧型器材，例如：哑铃杠片、握力器、健腹滚轮、中高阶训练弹力绳、可调式训练护踝或是踏步器、滑步机…等，随时随地动起来，才能一点一点累积健康的根本。
不过，即使是宅居轻运动，还是有些要点该注意。拥有中华民国健身运动协会体适能健身C级指导员证、EOXi飞轮健身教练证照的杨俊展教练提醒大家：
＊水份要充足：运动过程、结束之後要适度补充水份，尤其运动时，血流量增加、心率上升，合理且足够的水份能帮助代谢。唯切勿贪快，一口一口慢慢喝，才能缓和心跳、平稳体温。
＊运动後饮食：做完运动後，难免感到肚子饿，此时来杯牛奶、无糖豆浆，或是番茄、芭乐、苹果等水果，都是很好的选择。避免摄取过多热量，又让健身效果打折扣！
＊暖身不能少：即使是做体操、瑜伽、哑铃、握力器等看起来不激烈的运动，也不能忽略事前的暖身。运动前足够的伸展，慢慢让身体热起来，可减少没有教练监督而造成的伤害。
＊时间可调整：很多人会设定运动的时间，例如：踩飞轮30分钟，事实上，每个人每天身体状况不一样，必要时不妨下修运动的时间，不要让自己过於勉强。
全台远东百货号召大家随时随地动一下，以下健康提案助您一臂之力。
插电的智能选项
多做有氧运动可以增加体力、耐力与心肺功能，由於飞轮运动可以消耗大量热量，快速让体型变美，飞轮训练健身车近年乃成为追求健康与体态优美的不二选项。每日只要使用30分钟，就能达成比一般健身器材更好的效果。建议售价69,800元，集团同仁独家优惠价49,800元。
JOHNSON乔山「HORIZON peak极峰登山训练机」
低冲击性、垂直的踏步运动轨迹模仿自然的健行运动，可最大化肌肉训练和燃烧卡路里，内建高强度间歇训练运动程式，ECB磁控阻力系统及风扇阻力双系统，提供平稳、无摩擦的阻力，踏板高度符合人体工学，加上无滚轮及无滑轨设计，小房间也适合摆设，且方便将机台移动到家中的不同地方，内含USB插孔可供充电使用，内置环绕音效喇叭与输入插入，可於设备上播放媒体。建议售价53,800元，集团同仁独家优惠价39,800元。
OSIM「智能爬山机」
OSIM「智能爬山机」是为现代居家特别设计的创新健身器材，具备特殊倾斜角度，提供比一般步行更好的运动效果，让使用者踏上强化体能、紧致肌肉、增进身心健康的旅程。建议售价29,800元，集团同仁独家优惠价23,800元。
OSIM「核心机」
OSIM「核心机」提供低冲击力的有氧运动，让您享受如跳舞扭腰般的运动感受，不仅可以促进身体代谢、锻链核心肌群，还能改善体态。运动不必自己来，轻松在室内「坐」着就能锻链核心肌群。建议售价28,800元，新品上市价22,800元。
JOHNSON乔山「HORIZON Citta BT5.0直拉式健身车」
极简美学，整体机身圆角处理，让外观更吸睛，同时减少碰撞机会，可选购折叠式收纳办公桌面，方便边看剧边运动，搭配移动轮设计，让您随时搬移至家中各处。建议售价26,800元，集团同仁独家优惠价19,800元。
富士FUJI「欧式淑女健身车」（型号FB-339）
手动8段阻力，段位准确且调整容易，搭配6KG飞轮，负荷稳定。法式造型亮眼吸睛，手握心跳检测，可轻易掌握运动强度；体脂检测功能，您的生理参数一目了然；另有多功能电子表，显示时间、速度、距离、卡路里、心跳、转速等数据，犹如全方位健身小帮手，为您纪录运动现况。有粉红、绿色两款可供选择，体重限制120公斤。建议售价17,800元，集团同仁独家优惠价12,800元。洽询专线：高雄大远百10楼，(07)536-5249。
JOHNSON乔山健康科技「松松腿三合一舒摩椅」（型号：RT1899）
一台可以按摩、陪你从背到腰臀动一动的舒摩椅，集律动、放松、足部按摩三合一。可爱喵猫外型，搭载超萌老鼠造型遥控器，就像多了一台宠物。四种按摩方式，搭配仿真人按摩手法，可缓解足部疲劳感，且足部按摩点多达15个凸点，覆盖足底共76个穴位，是松弛紧绷肌肉的最佳神器。1～5档可调抖动机芯，进行躯干、手臂、腰、核心、臀部训练，实现塑形美体愿望。建议售价16,800元，集团同仁独家优惠价13,800元。
富士FUJI「美形运动机」（型号LDT 6.2）
独家1至12阶段速度调节，以及5种训练程式，稳定、低噪音、高扭力等丰富多变的运动，不仅能训练身体各个部位，而且充满趣味。粉、蓝两色可供选择，建议售价15,800元，集团同仁独家优惠价9,900元。洽询专线：高雄大远百10楼，(07)536-5249。
OSIM「松颈带」（型号：OS-242）
上班坐在电脑前，时常让您感到肩颈疲劳酸痛吗？快试试松颈带，拥有四点揉捏按摩球，搭配两条灵活伸缩带，双手拉伸可让背後肌肉伸展、锻链，配合腹式呼吸，就像毛巾操般，运动到对应的深层肌群及肌肉。建议售价：5,280元，集团同仁独家优惠价3,880元。
便捷的运动配件
适合一般小家庭、单身上班族，简单的扭腰、抬臀、提腿运动，每天只要10分钟，模拟行走、跑步运动，全身四肢及脊椎都能得到伸展，让您随时随地燃烧卡路里，强化全身肌肉群，达到健美健身的目的。建议售价2,980元，集团同仁独家优惠价1,980元。
NIKE5mm「瑜珈垫」（型号：AC3503-086）
高密度泡棉，提供最大的缓冲，让您运动时保持舒适，采用易於卷起的设计和可调节的背带，方便您随时随地携带，轻巧方便，建议售价2,200元。
ISPO伊仕柏33公分迷彩「运动滚筒」
滚筒之所以能作为肌力训练的媒介，主要是藉由圆筒状的外型，制造不稳定的平面，进而提升训练难度，加强训练效果。以棒式来说，若将滚筒置於小腿胫前肌或脚踝下，使脚尖不碰地，即可藉由滚筒的不稳定性，加强控制核心肌群的力量，使身体维持挺直、呈一直线的动作，达到强化核心的效果，是简单实用的健身辅助工具。建议售价1,380元，板桥大远百6楼，(02)7705-4168。
岱宇国际「T-Core（T寇）健腹器」
专为女性设计，针对「核心肌群」锻链、修饰腰部线条的最新美腹产品，重量轻、体积小，只需要一张椅子，就可以轻松使用。每天持续六分钟，就能有效训链上腹肌、下腹肌、腹斜肌，消除恼人的小腹。建议售价1,390元，集团同仁独家优惠价999元。洽询专线：台中大远百9楼，(04)2259-5960。
「NIKE」伏地挺身训练器（型号AC4195-023）
伏地挺身能训练胸肌、三角肌和三头肌，虽然不需要任何装备，但徒手进行却会造成手腕很大的负担。使用伏地挺身训练器能提高手部的姿势，增加关节活动度，进而伸展和锻链胸肌，双臂可分开或合并，多种动作能锻链胸肌、手臂、肩膀、核心，让伏地挺身的动作更有效、舒适，还能减轻手腕关节压力。建议售价950元。
ISPO伊仕柏L3「弹力绳」
弹力绳使用原理是运用拉引时的重力，锻链体魄，并增进运动乐趣。利用弹力绳的原理和优点，帮助运动者进行：拉伸、弹跳……等全身运动，建议售价480元。板桥大远百6楼，(02)7705-4168。
洽询专线补充：
＊「OSIM」专柜在远百宝庆8楼，(02)2311-1092；新竹大远百5楼，(03) 525-3394；台中大远百9楼，(04)3704-8084；远百嘉义B1，(05)235-1577；高雄大远百10楼，(07)537-9681。
＊「JOHNSON乔山健康科技」专柜在远百板桥中山10楼，(02)2956-2649；远百桃园10楼，(03)334-4660；新竹大远百5楼，(03) 527-7367；台南大远百6楼，(06)275-9571；高雄大远百，(07)338-7335。
＊「NIKE」专柜在远百桃园8楼(03)334-9068、台南大远百5楼(06)275-2052。
备注：全文「优惠价」需出示集团员工识别证，期限至4月30日止。＃
