聰明減重護一生

　　減肥、美容與抗老化可說是當今醫學最熱門，人氣指數最高的話題。現代人的眼光莫不追求著減重、塑身、青春、美麗等焦點，許多雜誌、期刊若不報導一些美容、減重、防老等議題，銷路可能就會大打折扣。其中尤以減重之風潮尤甚，從大型塑身減肥企業的興起、坊間塑身美容專門店的林立、第四台減肥聖品廣告之充斥，到診所減重門診雞尾酒療法的大行其道……等，都可見一般。可憐茫茫消費大眾面對自己日益寬廣的身材與如此炫目的市場，只好盲目的灑下大把鈔票，投入減肥的次全民運動中。 　　個人在過去減重門診的經驗中，對減重有另一層別於各位看官的體認。其實減重好比修練武功一樣，所謂武學高深莫測，一山自有一山高，然而不論金庸還是古龍，莫不贊同習武首重內功根基與修為。歷代武林高手無一不是內功高手，不懂內功心法者便只會舞刀弄槍、耍勇鬥狠，萬一不慎還有可能傷了自己。減重方法亦如是，雖說各種招式五花八門，但「飲食控制」與「運動」已廣受國際肥胖醫學界一致的推崇，可說是減肥武林中的內功心法。至於追求速成的藥物、偏方等，由於尚缺乏長期（十年以上）、大規模（萬人以上）有效的臨床實驗證據，目前只能認為是拳腳功夫，非立志習武強身或追求長期減重健身者所應為也。甚至修習久了，小則成效停滯、復胖，大則傷身（中風）等不良作用，各位減肥運動的熱中者豈可不慎？ 　　說到這裡，恐怕有讀者要駁斥在下：汝不知飲食控制與運動之難熬、追求速成亦非初衷、雖然擔心但還忍不住要試，因為瘦下來的人生是彩色的……等等諸如此類的心情告白。在下也不是像岳不群那樣執著於氣宗與劍宗之爭的假道學者。我承認，傳統的飲食控制與運動，與玄門內功心法一樣，有其不易入門、成效緩慢的缺點，若非毅力超群如郭靖或天賦異稟如楊過，實在難以一窺堂奧。但各位是身在科學昌明、資訊發達、分工合作緊密時代的現代人，如果您懂得利用這些優勢來從事減重，保證各位均能成為減重武林中的郭靖（不是人人都能當楊過的！）。其中訣竅，實非三言兩語足以道盡。且聽在下盡力以最簡短淺顯的方式為您述說。 　　現代人最聰明的減肥方式，當然是由內功心法入門，但是講究群策群力，互助合作。國外知名的減重計劃班均是集合了醫師、營養師、心理師（行為治療師）、運動教練……等專業人員方能達群策群力之功。這種團隊的組合可以提供各位看官選擇減重課程的一個參考。一個專業、負責、具啟發性與人性化的課程就是值得信賴的課程。再則，團體之影響力絕對大於個人之意志力，利用參與減重班的團體制約力量，會讓您的減重路程不再只是孤軍奮鬥而有事半功倍之效。 　　唉！怎麼這麼簡單！看官您是不是又在嘀咕了？但真理說穿了不值一毛錢，說了還要能練方是精髓。 ＊說明： 　1.課後追蹤及服務：課後一個月、三個月及半年須回營養科追 　　蹤，並可享有免費營養諮詢服務。 2.採分組活動方式：大家一起來減重 3.最後依減輕體重的數目及每次考試的總成績頒發優勝獎 一.上課日期：7/14日至8/18日，共6次，1次4小時。 二.上課時間：每星期六（13：30～17：30）。 三.上課地點：明倫教室（醫護大樓二樓）。 四.對象：超過理想體重20﹪以上者，名額30名。 五.費用：一期6000元，另加收體重控制保證金及出席保證金2000元，若符合條件則保證金退回。 六.洽詢：板橋亞東紀念醫院營養科（B1）。 七.電話：29546200轉1001或2002。 ※後記：國內醫界同仁鑒於近年來台灣肥胖盛行率急遽上升，已於去年底正式成立台灣肥胖醫學會。其宗旨乃在研究肥胖醫學及推廣正確減肥觀念。在國內預防醫學界泰斗林瑞雄教授的帶領下，致力於改善與預防國內日益嚴重之肥胖問題。希望藉由醫界同仁的努力，導正國內肥胖治療的觀念，亦即不但考慮民眾祈求減肥成功的殷切期望，也能確保減肥風潮的意識能為民眾帶來長期保健的好處。 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．