做好這四招　向冬季乾癢說NO

　　冬季乾癢是許多人換季時的夢魘，往往這邊抓完換那邊癢，偏偏網路上的民間療法只能換得短暫的舒爽。本期「保健網」將與您分享，該如何預防與保養，才能向東抓西癢的換季生活說NO！

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　　秋冬換季時，許多人經常出現莫名的皮膚癢，雖然用高溫的熱水沖洗後，可以使皮膚舒爽過癮，但是沒多久又會開始奇癢無比。嚴重時甚至會影響睡眠，或是起床後身上出現線條狀的搔抓痕跡。如果您出現上述情況，很可能是得到典型的「冬季乾癢症」。

表皮層的生理特性

　　皮膚結構分為表皮層、真皮層及皮下組織，表皮層是最外面的一層。正常的表皮層屬微酸性，又可細分為基底層、顆粒層、棘狀層及角質層，角質層是表皮的最外一層，在角質層的表面會覆蓋一層皮脂，由人體皮脂腺分泌的天然皮脂形成，作用包括：滋潤皮膚、減少水份散失、抵抗外界有害物質，為皮膚最表面的一層障蔽。皮膚在健康的狀態下，表皮完整沒有缺損傷口，水份與油脂處於平衡狀態。

冬季乾癢症

　　皮膚容易因氣溫急降，變得十分乾燥，並且對任何剌激都變得敏感，此時若是搔抓過度，很容易演變成皮膚發炎，因此冬季乾癢症成為秋冬季最常見的皮膚病。此外，皮膚老化使皮脂腺功能降低，造成老年性皮膚或乾性皮膚角質含水量偏低，產生裂紋及落屑，同樣也可能引起症狀。

　　常見的臨床症狀為皮膚乾燥脫屑發紅及搔癢，通常是下肢部位，特別是小腿前側。搔癢症狀好發在晚上以及洗熱水澡之後。不過乾癢症並非只發生於冬季，只要皮膚非常乾燥，任何季節都可能發生，因此以「缺脂性皮膚炎」或「皮膚乾癢症」稱呼冬季乾癢是比較恰當的選擇。

杜絕乾癢四招式：

　　雖然乾癢症只要給予適合的口服止癢藥物及治療濕疹的藥膏，大多能有顯著的改善，但這都是屬於事後補救，平時該如何預防才是最重要的課題。

招式一：溫水沖澡

　　冬天洗澡時，水溫切忌太高，最好不超過40℃，而且一天內洗澡次數不宜太頻繁，並應以淋浴為主，避免泡澡。清潔劑的部分，除了腋下、陰部等皮膚皺摺處容易分泌油脂，其餘部位應盡量避免使用強力的沐浴乳或肥皂，建議使用保濕的乳霜皂或沐浴乳。最重要的是，面對皮膚乾癢，絕對不可以任意以熱水沖燙，以求暫時止癢，因為熱水更容易洗去皮膚油脂，讓皮膚乾癢的情形更加惡化。

招式二：乳液不可少

　　建議平時可以塗抹保濕乳液，使皮膚表面免於乾燥，尤其洗澡後皮膚尚有些微水分時，立刻抹上乳液的保濕效果最好，不但可以改善表皮過度流失的水分與皮脂，還能減少洗澡後皮膚乾癢的不適感。另外，若是感覺皮膚乾燥，也可以再補充塗抹保濕乳液。

招式三：開暖氣要配盆水

　　暖氣會降低環境的濕度，容易導致乾癢症發作，建議室內應放置一盆清水，避免室內濕度過低，更應避免全天使用除濕機。

招式四：拒絕毛料衣物

　　貼身衣物以棉質最佳，應避免穿著毛料衣物，減少衣物摩擦身體造成皮膚搔癢。

　　最後，如果皮膚搔抓不只出現乾燥脫屑，甚至有紅疹症狀，應立即至皮膚科門診就醫，接受適當的藥物治療。#