八仙尘爆後，身旁亲友可以做什麽？

认识「创伤後压力症」
　　创伤後压力症是指人们在遭遇创伤事件後，产生心理或身体的症状。所谓创伤事件通常是自己或目睹他人「生命遭受威胁」或「造成身心严重伤害」的特殊事件，包括：经历战争、天然灾害、遭受肢体攻击或性侵害、目睹他人死亡或虐待……等。因此，发生在6月27日的八仙尘爆事件，无论是伤患或救难人员，都可能因为受到冲击，在短期内或一段时间後，持续性地产生负面的想法与情绪，例如：创伤画面不自主在脑海中重现、产生睡眠障碍、恍神、失忆、易怒、情感麻痹、极度警觉、易受惊吓、或是刻意回避会引发创伤回忆的人事物等症状。

　　若上述症状影响工作、家庭或社交生活，且持续超过一个月，便可能罹患了「创伤後压力症」（Posttraumatic Stress Disorder – PTSD）。经历创伤性事件的人，大约有一成会出现「创伤後压力症」，症状可能在短期（如三个月）内消退，也可能在事发一段时间（如六个月）後才出现。

如何分辨正常压力反应与「创伤後压力症」？
　　由於创伤性事件属於异常情况，短期内有下列压力反应是正常的：
1.生理方面：失眠、胃口转变、头昏脑胀、心跳加快、呼吸急促、肠胃不适、肌肉紧张、抵抗力弱。
2.情绪方面：担忧、不安、恐惧、烦躁、内疚、情绪低落。
3.精神方面：混乱、善忘、注意力不集中、思想消极负面。
4.社交方面：冷漠、孤立自己；怪责、不信任或过份依赖别人。

　　通常这些压力反应会随着时间而逐渐减退，但若情况持续近一个月仍未改善，便不能掉以轻心。此外，以下表现也可能是早期「创伤後压力症」的徵兆：
1.灾难情景不断重现，无法摆脱。
2.经常出现重复的恶梦。
3.滥用酒精或药物。
4.烦躁易怒、情绪失控。
5.持续抑郁、逃避与人交往。
6.出现恐惧症状。
7.惊恐发作。
8.精神恍惚，像失去知觉。
9.记忆或语言能力受损。

　　我们无法预期在八仙尘爆中受伤的每一位伤者是否都会罹患「创伤後压力症」，因为这与许多因素有关，如：家庭背景、童年经历、性格、精神疾病史、过去的创伤性经验……等。此外，个体应付危机的能力、原来的人际网络及伤者对该事件的看法，均会带来不同程度的影响。

周遭亲友可以做些什麽？
　　其实，在这个事件中的另一个受害者，就是家属。因为他们完全没有预期到，自己的孩子或手足只是去参加一个休闲活动，竟然会受到如此大的伤害！若您周遭的亲友不幸正是伤者的家属，相信大部分的人都会想要表达关心，却又不晓得怎麽做比较合适，建议可以尝试下列方法来帮助他们：
1.主动表达善意：询问家属是否需要任何协助？如果回答是：「目前还可以、还好」，请接受他们的回应；以「不勉强」的方式来关心，是很重要的。

2.陪伴：面对难过的事情时，通常需要有人陪伴，但陪伴的型态应依当事人（家属）的需求而订，有时候，静静的陪伴就是一种支持的力量。

3.倾听：当他们想表达意见时，请让他们尽情抒发，因为有些话语无法在受伤的家人面前说，因此家属非常需要发泄的管道，而不论他们说出什麽样的内容，切记，不需要批判，也不一定要给予意见，以单纯的聆听或适时的回应（包含：点头、眼神、拍拍肩膀等非言语的讯息），来表达对他们的接纳和尊重。

4.中性且善意的回应话语：
(1)肯定他们的努力及付出，例如：「我知道你已经很努力在照顾」、「你已经很棒／很不容易了」、「这段时间辛苦了！」
(2)适时的转换环境，有助於家属减压，因此不妨试着跟他们说：「我们可以一起出去走走，半天也好。」
(3)如果他们责怪自己没有尽到照顾、保护的责任，请试着回应：「这不是我们能预想到的状况！」

5.专业的协助：若发现伤者家属开始使用大量的烟酒或滥用药物来减轻痛苦与压力，或是他们表示压力很大、很紧绷、睡不好，请建议他们求助精神科门诊等专业的治疗。
 
　　其实整起事件不仅影响了伤者、家属，也震撼了所有人，除了政府应持续进行相关调查与规范之外，也希望此次意外不要造成民众过多的不安与恐慌，只有互相鼓励与支持，善意的对待彼此，才能帮助大家走出尘爆阴影，迎接更美好的明天。

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＊参考资料：
1.DSM－5精神疾病诊断准则手册，合记图书出版社发行
2.网路资料：
http://childhoodptsd.weebly.com/3177720171ptsd.html
https://www.facebook.com/glorin.cheng/posts/1137257409623989



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