做更好的自己

　　今年四月份适逢一位同事离职，又有一位同事退休，大家工作量明显增加，情绪难免有些波动。为了增强团队凝聚力、提高自身免疫力，在领导的支持下，实验室开始了健身打卡活动。

　　有人说，人类最好的医生就是空气、阳光和运动。近两年受到疫情影响，大家习惯了每天两点一线的生活，放任自己懒惰。眼见老同事们的身体渐渐出现各种状况，就连九○后的新员工身体也不太好，日常活动除了上班，就是在宿舍点外卖、刷手机、打游戏，于是发起实验室健身打卡活动。

　　首先是建立群组，便于大家互相鼓励，并且以「让我们健康有活力，充满正能量，奋斗不息以成为更好的自己」为主题，公佈规则如下：

1．下载「keep」App。

2．设定频率：每天运动10分钟，每週打卡5次，当月打卡22次即完成任务。（第二个月起，视情况提高频率）

3．月底前未完成任务，罚款10元做为后续活动资金。

4．月底前完成任务，每人可获得一份小礼品。

5．每天或每週打卡记录必须截屏发群，以验证是否完成。

6．勇敢秀肌肉发佈小视频，质量好的有额外奖励。

7．违反活动规则或有虚假打卡等不诚实行为，将被踢出群。

　　考虑大家素日缺乏锻炼，推荐了几款简单易学的免费课程，主要是潘蜜拉和弹力带。活动开始后，伙伴们热情高涨，每天晚上都在群里分享当天的健身成果。有人选择以弹力带锻炼腰、腹、背部，看似简单的环绕、伸展、拉伸，跟着视频做，10分钟下来也不禁汗涔涔；有些人则选择十分考验身体灵活度的潘蜜拉，得认真学习两遍才能跟上节奏；更有人选择了走路或慢跑。两週下来，大家明显有了改变，做事主动积极，更专心、更热情，工作效率也大幅提高。

　　运动是治癒一切的良药，一个人没有精力常是因为缺乏运动，所以越是忙碌，越要运动，酣畅淋漓的跑个步、打个球，所有疲乏都会一扫而空，压抑的情绪也会得到缓解，再次面对工作就会充满战斗力。愿2021年的我们都能成为更好的自己，也愿我们的实验室越来越好。

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